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学车考试紧张心情如何调节 学车考试如果紧张有什么方法放松

来源： 最后更新：23-08-14 10:49:14

学车考试紧张心情如何调节

有些学生虽然在驾校练得不错，但考试时难免会紧张、行为异常，思维、记忆、操作动作的准确性会大大降低。我该怎么办？

一、具体措施是:

1、淡化考试，减轻心理压力。

在日常训练中，教练要减轻学生的压力，不要捉弄我，让考试变得苛刻。在考前训练中，注意区分错误和失误，不要过度指责学生的偶然失误。

2.保持警惕，消除负面情绪。

学生在考前会有焦虑、担心、急躁、厌烦、自卑等情绪，影响驾驶技能的正常发挥，甚至破坏个人自信。及时发现，阻断学生的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练的职责。

3.巩固培训成果，提高技能。

俗话说“艺术专家胆大包天”，熟练自信的学生会减少紧张感。

4、熟悉考试流程，明确考试标准。

有机会在考场或考区训练，熟悉环境，通过一定的压力训练增强学生的心理承受能力。

二.其他调整方法:

1.回避方法。

尽量避免考生之间的讨论和评价以及监考人员态度、语言、表达的干扰，保持思路清晰，使驾驶操作水平充分发挥。

2.获胜的方法。每一位考生都要保持乐观，树立必胜的坚定信心，把驾考的负担和压力当作自我表达和自我满足的机会。

3.放松法。

考前做几次深呼吸，伸展身体，适当活动四肢。

4.转移方法。

把考试给你造成的意识紧张转移到外在视觉上，适当分散注意力，让同车的同学互相安慰，互相鼓励。分散集体组织中的个人紧张情绪。

三、如何学会开车消除考试紧张

虽然每个人都经历过不同的考试，但是接触到考试还是会有点紧张。同样，在驾驶考试中，我心里也会有一种紧张的情况。然而，紧张的心理往往会使学生在学习驾驶的考试中失败，从而影响他们学习驾驶的计划。

部分考生在进入考场前，由于大脑过度兴奋和紧张，出现紧张、心慌、心烦、失眠、血压不稳定，甚至记忆力减退、反应迟钝、害怕考试等症状。为了让即将参加上海驾考的朋友们获得理想的成绩，边肖对很多参加过考试的同学进行了分析和总结，得到了以下消除考试紧张的小贴士:

第一，考试前两三天，最好不要努力学习。你可以休息一下，做一些放松活动。这样，我就会身心放松，从而积累更多的精力去参加考试！

第二，进入考场的那一刻，如果发现自己有负担、紧张，不要急于操作，而是闭上眼睛，思考下一步该怎么做。或者想想你最成功的考试的场景和心情。这种回忆能让你感到快乐，充满自信，头脑清醒，心胸开阔，能让你从容地回答问题。

第三，驾考紧张时，可以暂时停下来做深呼吸活动。慢慢吸气，你可以想“吸气用力。”屏住呼吸6秒后，呼气。你可以想，“呼出污浊的空气。”做几次。这种深呼吸活动和口头暗示可以让你精神焕发，情绪稳定。

4.当你在回答问题时遇到困难而感到紧张时，你可以问自己，默默地回答问题。自言自语有助于消除紧张。当你向自己提问并在脑海中回答时，你经常会从另一个角度分析答案，这有助于解决难题。

目前紧张也是每个人的正常反应，尤其是心理紧张。紧张往往来源于对驾考过于关注或者对自己不够自信；另一方面，这种紧张情绪往往会让学生无法发挥正常水平。

所以，要消除紧张的心理情绪，除了以上几点，关键还是要从心理上调整自己，不要把驾考看得太重，要对自己有信心。告诉自己努力了，成败要随波逐流！

学车考试紧张原因分析

驾驶考试紧张原因分析

1、考试过程中如遇突发情况，不知所措。

对于每一个学生来说，意外事件在考试中是极其不愿意遇到的，但是很多事情是无法避免的，比如下雨、刮风、打雷等等。因为很多学生没有做好心理准备，所以在考试中遇到这样的情况往往会不知所措，导致考试失败！这种情况下我该怎么办？我们在训练的时候，要和教练沟通，问如果出现这种情况怎么办，提前做好准备！

2、车没训练好，技术不到位，而且心里没有底。

这种学生很常见。学了一点时间，觉得自己训练有素，准备考试。每天都催着教练考，急着考驾照。结果他们真的进了考场，上了考车。当他们紧张的时候，他们就暴露了。他们根本不知道多少。结果必然是失败！

3.对考场不熟悉，不熟悉的环境导致紧张。

目前大部分学生学习驾驶，训练场在驾校，但是考试的时候要去专门的考点。虽然设施都一样，但因为环境不同，多少会影响学生的心理。建议这样的同学在考前熟悉一下考场的环境，或者找一些考场的地图看一看，多了解一些，这样在考试的时候就能心中有数了。

4.压力太大导致考试紧张。

我们的许多学生在学习开车时给自己施加了很大的压力。有些压力可能来自身边的朋友和家人，更多的可能来自教练。但是，我们要知道教练对你要求很严格，希望你能一次性顺利通过考试，但并不强迫你通过考试。真的不需要给自己太大的压力。这只是驾照，不是危及生命的事件。没必要逼自己这么紧。压力太大会影响考试成绩！

5.粗心大意，觉得自己什么都懂。

不管是什么考试，只要粗心大意，就不会有好成绩！驾驶考试也是如此。那些不把教练的话放在心上的粗心、自以为是的学生，一进考场就会慌，因为他们真的不行！

6、blx，心理素质差，连考试都紧张。

这种学生，边肖也很无奈，别人都紧张，又没有什么好办法！从小到大，大考小考都是紧张的，这次驾考自然是免不了的。对于这类学生，边肖想说，只能从日常训练中积累信心，调整心态。当然，教练和家人也应该对这类学生给予更多的鼓励！

驾驶考试中应对紧张的技巧:

1.自我暗示:用一些积极正面的语言鼓励自己。我今天状态很好，我相信我能通过。我平时100%及格，今天考试也一样，加油；相信我，我能做到。

2.深呼吸:坐在座位上，保持背部挺直，保持自然，全身放松，闭上眼睛(或睁开眼睛):从鼻孔向腹部轻轻吸气，屏住呼吸，然后缓慢轻柔地呼气，重复几个循环。

3.放松肌肉:快速收紧全身所有肌肉，尽量达到最紧张的状态，然后立即放松，收紧，放松，重复几次。一旦肌肉绷紧，方向盘肯定失控。

对于驾考，新手学员在掌握技术的同时要有良好的心态。考试前，你应该采取一些措施来缓解你内心的紧张。面对错误时，要冷静面对，不要慌张，这样考试才会事半功倍。

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