注意力训练的十个方法注意力训练的十个方法高中生

来源：最后更新：24-08-05 12:01:28

导读：1、对偶练习法：这种练习法的做法是:一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。 2、按次练习法：这种练习法的做法是:让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴

1、对偶练习法：这种练习法的做法是:一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。

2、按次练习法：这种练习法的做法是:让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。

3、数字练习法：这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

4、刺进练习法：这种练习法的做法是:先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。

5、一次只做一件事：比如：在某一时间里，只盯住一个目标，而不为其它事物所动;在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听;在某一时间里，专心感受某一种事物。

6、智力游戏法：买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，以游戏的方式，带动小朋友学习。

7、频度练习法：这种练习法的做法是:重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。

8、培养孩子自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说我们孩子注意力不集中、我们孩子总是不专心，孩子自己说(或认为)我不专心、我无法专心等，都非常不利于自信心的培养。

9、为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序;从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯。

10、节奏分明的处理学习与休息的关系，保证睡眠充足。

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