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孩子吃核桃好吗 宝宝食用核桃应注意事项

来源: 最后更新:22-05-10 09:27:39

导读:坚果类的食物大多充满了丰富的营养物质,其中又以核桃的营养为最多。它含有丰富的维生素B1、B6、镁和ω-3的脂肪酸,因此多吃可以帮助儿童的大脑发育,增加记忆力,还可以让孩子的细胞活化,头发有光泽。

坚果类的食物大多充满了丰富的营养物质,其中又以核桃的营养为最多。它含有丰富的维生素B1、B6、镁和ω-3的脂肪酸,因此多吃可以帮助儿童的大脑发育,增加记忆力,还可以让孩子的细胞活化,头发有光泽。

核桃的营养价值有哪些

1、ω-3的脂肪酸

核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸,它可以帮助孩子保持正常的血压,还可以降低胆固醇的水平,减少发炎,保持心脏健康。

2、矿物质中的镁

如果身体镁的水平太低,会增加2型糖尿病的风险。核桃中含有大量的镁,因此每天吃一点来维持身体中镁的含量。

3、丰富的维生素

核桃中含有丰富的维生素B1和B6,这些维生素是大脑组织发育,促进神经健康的必要营养素,因此多吃核桃可以让宝宝更聪明。

4、拥有健康脂肪

核桃拥有健康的多元不饱和脂肪和单不饱和脂肪,这些脂肪有助于降低孩子的低密度脂蛋白和和坏胆固醇的水平,减少孩子心脏病的风险。

摄取核桃的优点及好处

1、改善记忆能力

核桃有利于孩子的大脑,因为它们透过提高记忆力和增加脑细胞的活性来提高大脑的能力,因此,每天让孩子吃一点核桃,帮助聪明。

2、保持头发光泽

吃核桃可以保持孩子的头发有光泽及发光,因为它们含有大量的维生素H。这对大人也适用,因此核桃是适合全家人的食物。

3、丰富抗氧化剂

核桃中含有大量的抗氧化剂,因此可以帮助孩子的身体摆脱有毒物质以及自由基,让细胞不会遭受破坏及死亡。

宝宝食用核桃应注意事项

1、不要摄取过量

任何食物吃太多都是不好的,期使它拥有很多健康的营养。核桃也是一样。每天只让宝宝吃一小撮,就可以发挥它最大的功效。

2、避免宝宝噎到

由于核桃的颗粒不小,因此宝宝食用时,很容易不小心就噎到。可以试着将核桃磨成粉食用,或是切成小块状再给宝宝食用。

3、留意过敏反应

有些宝宝会对坚果类的食物过敏,因此,宝宝第一次吃核桃之后,一定要观察宝宝有没有过敏反应,如果没有,才继续给宝宝食用。

标签: 孩子吃核桃好吗  宝宝食用核桃应注意事项  母婴保健  核桃  

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