来源: 最后更新:22-10-02 09:23:04
孕妈妈怀宝宝后体重都会增长,有的孕妈妈为了宝宝的健康发育,不断的给自己的加餐狂补,以致于一下子就成了个大胖子,那么孕妇一个月长几斤算正常呢?
孕妈妈孕期体重的增长跟其胖瘦有关,不同体型的人,需要区别对待,总之,体型偏瘦的孕妈妈体重增加可以多些,而体型偏胖的孕妈妈体重增加需控制严格些,医学上是以体重指数(BMI)来区分胖瘦的,BMI为体重除以身高的平方,其中体重是千克为单位,身高以米为单位,BMI正常值为20~24(kg/m2)。
正常体型者:孕早期最多长1-1.5千克;在12-20周,每周长0.3千克;20-28周,每周长0.4千克;28周以后,每周长0.5千克即可。
体型偏瘦者:孕20周之前,每周长0.4千克;20周以后每周长0.5千克。
肥胖体型者:在孕13-28周前,每周长0.2千克;28周以后,每周可长0.3~0.4千克。
体型极瘦者(BMI小于18):20kg
体型偏瘦者(BMI在18~20):13~17kg
正常体型者(BMI在20~23):12kg
肥胖体型者(BMI大于23):8~11kg
注意:孕妈妈体重的增加也与胎儿数量有关,若是双胞胎或多胞胎,孕妈妈应咨询医生。
孕妇体重增加过多,会造成营养过剩,加重孕妈妈身体的负担,妊娠高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿的机会增加,对孕妈妈的健康和宝宝的发育都极为不利,且胎儿因为体重过重,分娩时还会容易发生难产和损伤。
孕妇孕期营养不足,体重过轻、体重增长缓慢,易造成孕妈妈和胎宝宝营养不良,对孕妈妈和胎宝宝的健康都造成影响,且胎儿易出现早产,出生体重过低,出生后宝宝的健康问题也较多的情况。
孕妈妈需改变饮食的技巧、食物的烹调方式、食材的选择,营养价值相同的情况下选择低热量食物,如海带、紫菜、蔬菜、豆腐等,即不容易发胖的,且对胎儿的发育依然是同效的,孕妈妈特别是在晚餐,适当的摄取鱼类肉类,蔬菜应占据大部分,在营养均衡的前提下,即能保证胎儿营养,还能不肥胖也不会偏瘦。
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