产后怎么恢复盆骨（产后如何恢复盆骨）

来源：最后更新：22-08-28 05:55:25

导读：怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

1.孕妇在生产之后一定要有一个正确的坐姿，要将腰部挺直，向椅背靠拢，最好是可以在椅背放上一个靠垫，这样可以让腰部感到舒适，也可以让盆骨收回。

2.想要收回盆骨，那么平时的饮食也是非常重要的，要多吃一些富含营养价值的食物，比如牛奶，鱼汤，骨头汤等。让骨质强健之后，身体的状况就会变的好很多，这个时候盆骨就会更快的恢复，而且在产后的营养一定要跟上，这样受损的器官才能尽快的恢复。

3.适当的骨盆运动是少不了的，做这些运动的时候千万不要瞎做，一定要咨询专业人士，瞎做的话不光不容易让盆骨恢复还会对其造成负担。

产后盆骨不会自己恢复，所以产后要及时做骨盆恢复，才能让盆骨恢复最佳的状态。

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

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