来源: 最后更新:22-08-14 11:55:15
产后发胖是很多爱美女性的致命伤,一旦出现产后肥胖要想恢复以前的苗头身材可是要费上一番功夫了,那么产后发胖有什么办法瘦下来呢?
不良的情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,容易造成产后肥胖。因此产后要保持乐观的心态,避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪的刺激。
妇女孕期和产后需要的营养比平时的要多,但要注意饮食有节,少食多餐,按时进行,这样就不会给餐位增加负担,食物中的能量也容易被身体吸收利用。食物搭配应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好,合理的荤素搭配、细粮和粗粮搭配并适当多吃些水果等都有利于产后减肥。
产妇如果没有什么身体不适,可适当下床做些轻微的活动。满月后,可适当做些家务劳动。随着体力的恢复,每天检查做体操、健美操等,可以减少腹部脂肪的堆积,同时适量的活动还可以调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪,有益以产后减肥。
减持母乳喂养,不但有利于婴儿的生长发育,也可以对产后身材的恢复有一定的帮助,母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体的新陈代谢,将体内多于的营养输送出来。
产后夜晚睡眠时间8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,避免过多的睡眠时间,以免导致人体新陈代谢降低,造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积。
泡澡不仅能够调节体温,促进血液循环加快,还能促进身体的新陈代谢,加快汗液的排出,消耗掉身体中大量的热量,从而可以达到减肥的效果,对于产后身体已经完全恢复的女性,使用这种减肥方法最好不过。
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