产后瘦身注意事项（产后要怎么瘦身）

来源：最后更新：22-08-14 10:15:23

导读：生完宝宝后，不少宝妈都沉醉于喜悦中，但回头看看自己曾经的A4腰、小蛮腰变成水桶腰。再看看那些明星辣妈，生完孩子依然是蛮腰翘臀，月子期间能瘦身吗？母乳可以瘦身？产后恢复如何抓住时机，这样才能事半功倍。今天，就带大家来揭开这层神秘的面纱。

生完宝宝后，不少宝妈都沉醉于喜悦中，但回头看看自己曾经的A4腰、小蛮腰变成水桶腰。再看看那些明星辣妈，生完孩子依然是蛮腰翘臀，月子期间能瘦身吗？母乳可以瘦身？产后恢复如何抓住时机，这样才能事半功倍。今天，就带大家来揭开这层神秘的面纱。

产后瘦身注意事项

坐月子期间可以产后瘦身吗

不能哦，健康是革命的本钱，别拿健康开玩笑，宝妈在生产后气血大亏，身体处于最虚弱的状态，子宫尚未恢复至正常位置及大小，还有在月子期间还要频繁母乳喂养和半夜睡不好觉，又消耗掉很多能量了，所以月子期间也不适合激烈运动，女人就得爱惜自己，不能伤害自己的身体。月子期间，该吃的还是要吃，保证好的奶水质量给宝宝吃，不过也要注意，不能吃太油脂和高糖分、高热量的补品，那为以后的减肥减轻负担。

那么产后多久才能开始瘦身呢

产后3~6个月内，这段期间是妈咪们瘦身的黄金时期。这个时候的皮肤弹性将更容易被修复，不过宝妈也要适可而止，要看自己的身体恢复的情况来定夺。如果产后身体还未完全复原，千万不要急着瘦身，可以在家里跟着电视跳产后恢复操，可以帮助宝妈们身体恢复，不过运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，否则容易撕裂分娩产生的伤口，也易导致还在恢复中的子宫、内脏下垂。

听说母乳喂养可以瘦身哦

是的，母乳喂养是可以瘦身的，我们也提倡给宝宝喂养，不仅宝宝有抵抗力，宝妈也能瘦身，一举两得。因为在喂奶过程中能消耗脂肪能量。还能促进子宫收缩，对宝妈产后恢复有一定的帮助。

温馨提示：宝妈们刚生完小孩那会，别太急于减肥、不要刻意盲目节食瘦身。坐月子期间是女人待遇最好的时间了，好好珍惜这段时间，该吃的吃，该睡的睡。由于刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，还有宝宝母乳，这段时间是需要补充营养的时候。还有哺乳期的不能服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

自然分娩的妈妈应该在产后1个月身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，当子宫下降到盆腔后，再使用顺产专用收腹带，再合理地使用，帮助塑身。

标签: 产后瘦身注意事项产后恢复记得抓住黄金时机母婴保健产后减肥

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