来源: 最后更新:22-07-31 11:02:25
吃货孕妈孕期必备的零食有哪些?自打怀孕以来,孕妈妈就不能无所顾忌的吃喝了,这个糖份高,那个对胎儿不好,这个太油腻...搞的孕妇胆战心惊,那么吃货孕妈们在孕期可以吃的零食有哪些呢?
葡萄干不仅美味,而且还有很高的营养价值,它的含铁量非常高,能补气血,还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高,孕妈要注意要适量,特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦。
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育,孕期可以适当吃一些。但孕妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖,从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
坚果虽然属于脂肪类食物,高热量高脂肪,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。而且,坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,是胎宝宝发育的重要营养成分。同时,核桃可以健脑对胎儿好,花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点,比垃圾食品好多了。平时多吃些坚果,无论对孕妈还是胎儿,都能起到补脑益智的效果。
很多孕妈以为酸奶是发酵制成的,而且又很凉,所以不敢喝酸奶。其实,如果孕妈没有反酸的情况,是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样,可以帮助孕妈补充蛋白质和钙,还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌,可以帮助孕妇调理肠胃,对孕妈和胎宝都有好处。
海苔含有15%左右的矿物质,各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡,而且它的热量很低,纤维含量很高,对孕妈来说是不错的零食。孕妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈,更应该严格限制钠的摄取。
全麦面包不仅营养丰富,最主要的是它热量比较低,孕期多吃一些也不会发胖。
大枣含有丰富的维生素C,可以给孕妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易胀气。
黑芝麻营养丰富,含有较多的维生素E,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。
标签: 怀孕吃什么零食比较好下面这些零食健康又美味孕期放心吃 母婴保健 怀孕
河南一新娘哥嫂多要18万彩礼未果,亲友爬婚车阻拦?当地:细节有出入,已介入处置
特朗普重返遇刺现场演讲:“内部的敌人更危险”!马斯克同台助阵!拜登:担心特朗普“拒绝接受大选结果”
亲巴勒斯坦记者白宫外自焚,被四警察合力救下,左胳膊几乎全烧伤
特朗普被爆曾就美是否应对乌供武征求普京建议,后者回答:这是一个“错误”
珠峰大本营有了增压氧舱,运营方:每小时收费268元国庆期间几乎达到接待上限
济南一内部道路收“车辆穿行费” 济南的车道
阿旺新传演员表 阿旺新传第一集
战火背后的美国“武器转让局”:美武器通往以色列的关键开关,官商“血色利益链”浮出水面
万万没想到,断桥边新来的00后女同事,竟是16年前走丢的那个孩子
外媒:这次关于中国的投票,欧盟内部出现“深刻分歧”
2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总2024年清明节期间祭扫预约人数预计会变多,部分可能需要提前预约祭
以总理猛批马克龙:“真可耻!”(马克龙说啥了) 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警” 国庆假日,青岛这处海滩火了!蛤蜊一挖一麻袋,根本挖不完 矢量图是什么(矢量图是什么格式)