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孕期水肿如何缓解(孕期水肿如何缓解,腿有一圈印痕)

来源: 最后更新:22-07-29 08:36:11

导读:怀孕期间,孕妇的体液会增加6至8升,水肿现象日渐明显。到了中后期就会容易出现下肢水肿的情况,但也有办法消除水肿,一起看看怎样做吧!

怀孕期间,孕妇的体液会增加6至8升,水肿现象日渐明显。到了中后期就会容易出现下肢水肿的情况,但也有办法消除水肿,一起看看怎样做吧!

孕期水肿的原因

怀孕期间,血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中,造成「孕期水肿」。随着怀孕周数增加,水肿现象日益明显。在整个怀孕过程中,体液会增加6至8升,其中4至6升为细胞外液,存留在组织中造成水肿情况。

怀孕中后期容易出现下肢水肿,主要由于下腔静脉受到压迫,腿部血液回流变差而产生。这种现象相当普遍,脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位,有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。

孕期水肿如何缓解

1.静养

人在静养时,心脏、肝脏、肾脏等器官负担会减少,水肿自然会减轻或消失。因此,准妈妈要尽量适当地减少工作量和压力,调整作息时间,安心静养。

2.进行适量运动

运动可消除浮肿,促进血液循环畅通。在日常生活中需要注重保暖,不应长时间坐或站,经常散步来增加下肢血液流量。

3.选择合身衣物

避免穿着过紧的衣服鞋袜,不要提取压迫脚踝和小腿附有松紧带的袜子。若想穿可预防或治疗水肿的弹性袜,选用高腰式款式较佳。

4.调整睡觉姿势

孕妇可采取左侧卧,避免压迫到下肢静脉,减低血液回流的阻力,纾缓对心脏的压迫。建议准妈妈在睡前把双腿抬高为时15至20分钟,可减轻静脉内压。

5.进食蔬菜水果

蔬菜和水果含多种维他命和微量元素,能加强新陈代谢,有助解毒利尿。少吃或避免进食难消化和易胀气的食物,例如:油炸的糯米糕、白薯、洋葱、薯仔等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加剧水肿情况。

标签: 孕期水肿如何缓解准妈妈学会这5招可击退水肿...  母婴保健  水肿  

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