来源: 最后更新:22-07-08 05:07:38
叶酸对胎儿的健康发育很有帮助,是女性备孕和孕早期必须补充的营养素,那么叶酸是饭前吃好还是饭后吃好呢?一般建议饭后多久吃会比较好?
饭后吃好。
叶酸是水溶性的维生素B,对热、光线、酸性溶液均不稳定。饭前空腹的时候,胃酸较多,吃叶酸片的效果会大打折扣。而且叶酸本身对肠胃有一定的刺激作用,饭前吃也可能会引起胃部不适,一般是建议饭后吃。
饭后半小时吃。
吃完饭以后有食物打底,可以对胃形成保护,同时稀释胃酸。但是刚刚吃完饭不要立马吃叶酸片,等食物稍微消化一下再吃,避免叶酸片长时间堵在肠道中,不能被消化吸收。
建议早餐后服用。
叶酸片早上吃还是晚上吃没有严格的限制,因为叶酸在体内停留作用的时间较短,只要每天坚持吃不间断即可。可以每天早餐后服用,如果早上忘记了,午餐或者晚餐后再吃也是可以的。
一天一片即可
叶酸每天的最高耐受量是1000微克,正常情况每天服用400微克,就能达到预防胎儿神经管畸形的效果,所以每天吃一片就够了,不用多次服用。而且很多蔬菜、水果中都含有叶酸,没必要大量补充,吃多了反而对健康不利。
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