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孕晚期行动不便怎么办 孕中期行动不便

来源: 最后更新:22-06-17 05:03:57

导读:准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后,体型改变非常大,准妈妈连走路也变得困难起来,那么,准妈妈在孕晚期行动不便怎么办呢?

准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后,体型改变非常大,准妈妈连走路也变得困难起来,那么,准妈妈在孕晚期行动不便怎么办呢?

孕晚期如何俯身弯腰

孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力,并可引起孕妇背部疼痛。因此,孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时,俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕晚期如何卧床休息

怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

孕晚期如何起身站立

在孕晚期的时候,孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧,然后肩部前倾,屈膝,最后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立

首先必须清楚,准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿,坐在椅子上,将双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,或者尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿等方式,可以帮助促进下肢促进血液循环。

孕晚期如何保持坐姿

同样首先需要明确,孕妇不宜长期保持坐姿,如果是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头,并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。

孕晚期如何徒步行走

虽然鼓励孕妇进行适量的徒步行走,它可不仅以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可增强腹腔肌肉,对孕妇裨益。但一旦孕妇感觉疲劳,应当马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。步行的时候应当保持较缓慢的步伐,在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

孕晚期如何乘坐公交车

孕晚期的准妈妈是不宜进行远途出行的,如果是短程出行乘坐公共汽车或者地铁的孕妇,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡或摔倒,另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车出行的孕妇可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,就把车停下来下车活动一下,揉揉腿脚等。

标签: 孕晚期行动不便怎么办  孕晚期活动注意事项  孕晚期日常活动注意事项  母婴保健  怀孕晚期  

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