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冬季孕妇吃什么水果好 冬季孕妇吃什么水果好对胎儿好

来源： 最后更新：22-06-17 06:01:02

孕妈妈在孕期吃东西总是小心翼翼，担心吃错东西对宝宝的生长发育不利，特别是冬季，孕妈妈担心自己着凉，更是连水果也不敢吃，其实冬季适当食用水果是有一定的好处，即能补充营养，还能增强身体的抵抗力，那么冬季孕妇吃什么水果好呢？

苹果

苹果是孕妈妈冬季首选的水果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，即有助于胎儿的发育，也可以防止孕妈妈过度肥胖，孕早期能缓解孕吐、增进食欲，此外，还能预防便秘、改善贫血的状况，且苹果富含锌，若孕妈妈在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候会较为顺利，痛苦少或无痛苦。

柑橘

冬季应季的水果数柑橘最多，其富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，味道甘甜，能补阳益气，是孕妇喜欢吃的食品。

注意：吃得过多容易引起燥热而上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

梨

冬季气候干燥，孕妈妈可以多吃些秋梨，秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，此外，孕妈妈吃秋梨还能够有效的缓解和治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

西柚

西柚含有天然叶酸，叶酸不但对孕妈妈早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少，孕期随着胎儿身体组织迅速成长，准妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要，而叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，也会导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重的机率提高，所以西柚也是孕妈妈冬季非常适宜的水果。

芒果

芒果含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素，维生素C为抗氧化因子，可以维持孕妈妈和宝宝血液健康，维生素E具有维持女性正常生理机能和内分泌以及维持皮肤和腺体机能的作用，让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤，冬季食用适当的芒果对孕妈妈非常有好处。

樱桃

所有水果中樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能，若孕妈妈食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，也特别适合冬季食用。

草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防孕妈妈冬季感冒，而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，此外，草莓还可去除体内的重金属。

注意：草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题，孕妈妈吃时一定要清洗干净。

孕妇不宜吃哪些水果

1、柿子，易引起孕妈妈得胃结石，若吃了过多的柿子，可以食用猕猴桃来进行缓解。

2、菠萝蜜、榴莲，易引起孕妈妈食欲不振，吃后可以适当的吃些山楂片缓解。

3、桂圆、荔枝，易引起孕妈妈大便干燥、便秘，可以喝些金银花水来进行缓解。

4、新鲜杨梅，易引起孕妈妈胃酸过多，吃后可以食用枣或者梨来缓解。

5、桃子、哈密瓜、西瓜，易引起孕妈妈拉肚子，食用后可吃些土豆、红薯缓解。

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