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生二胎前应如何调养身体 生完二胎怎么保养身体

来源: 最后更新:22-06-11 09:17:09

导读:随着二胎政策的开放,不少高龄夫妻都开始考虑再要一个宝宝,但身体机能比不上年轻时,应适当调理,以满足宝宝生长发育,那具体生二胎前应如何调养身体呢?

随着二胎政策的开放,不少高龄夫妻都开始考虑再要一个宝宝,但身体机能比不上年轻时,应适当调理,以满足宝宝生长发育,那具体生二胎前应如何调养身体呢?

补充叶酸

女性年纪越大,就越容易发生胎儿神经系统发育异常,生二孩的大多数为高龄产妇,高龄易致畸,而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此,大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了,怀孕后的前3个月内也应继续坚持口服叶酸。叶酸只需要吃0.4毫克/片剂量,高剂量不可取。

饮食调理

生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物,少喝咖啡和茶,饮食应清淡,多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。中年女性往往容易气血两虚,如果月经紊乱,特别是中年女性有些卵巢的排卵功能下降,则需辩证地吃一些中药调理经期,去医院照B超监测排卵也是有必要的。

调整生活习惯

生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育。因此,要做好戒烟戒酒的准备。

适当运动

无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

做好身体检查

即使第一胎没有不良生育史,宝宝健康,备孕第二胎时也需要重视孕前的检查,通过孕前检查及时发现身体的异常,及时治疗,为胎儿提供一个良好的生存环境。建议夫妻双方在孕前3-6个月开始做孕前检查。

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