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孕期怎样预防痔疮 孕期如何预防痔疮

来源： 最后更新：22-06-11 08:32:00

孕期怎样预防痔疮？“十人九痔”，孕妈在怀孕期间患上痔疮的几率高达78%。为什么怀孕的女性发展痔疮的风险比一般人高呢，主要是因为肠道的强直性减少，加上子宫变大，刺激直肠壁，以及减少活动、久坐的关系。孕妈们该怎样预防呢？

经常运动

不要长时间地站立或端坐，经常走动，做操，每日坚持20回合的提肛锻炼。如果是白领孕妈，建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。

往左边睡

在睡姿上，尽量往左边睡，这种睡姿可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解，以便于下半身血液得以正常回流至心脏，避免的痔疮的发生。

高纤维的食物

膳食纤维可以帮助肠道蠕动，让粪便顺利移动排出。因此，你应该要多吃高纤维的食物，如蔬菜，这能有效预防便秘和痔疮。

水分多的食物

除了纤维摄入不足可能会导致便秘和痔疮外，水分饮用不够多也会增加痔疮的风险。因此，你可以尝试多吃含水丰富的食物，如水果、黄瓜等。

高脂肪要减少

高脂肪的食物通常比较难消化，相对的也会提高便秘和痔疮的风险。因此，你应该减少食用高脂肪的食物，尤其是油炸食物、垃圾食物。

减少刺激食物

刺激性的食物可能会过度刺激肠胃，导致肠胃问题。因此，辛辣、咖啡因等食物都应该尽可能的避免，才能有效减少便秘和痔疮的问题。

饮用大量的水

除了多吃纤维和含水丰富的食物之外，你还应该要饮用大量的液体，帮助粪便通过肠道。此外，大量的水有助于血液和羊水的生成，这对孕妇非常重要。

正确排便

准妈妈应该形成有规律的排便习惯，一旦习惯养成，尽量不要破坏或更改，让身体形成规律。

想排泄时不可硬憋，应立即如厕，排泄时也不可过度使劲，倘若10分钟还无结果，倒不如回来休息片刻再去排泄。

排便时杜绝看手机、杂志、报纸，否则会使肛门处和腹部的压力增大，进而加剧不适。

标签: 孕期怎样预防痔疮8个方法你要知道  母婴保健  痔疮  

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