来源: 最后更新:22-06-09 01:37:44
抑郁症也时常会在女性怀孕时出现,如果准妈妈们发现自己患有轻度抑郁症,不要害怕,通过及时治疗有利于疾病的康复,那么孕妇得了抑郁症怎么办呢?
放松心情是精神问题得以解决的很好途径。孕妇可以选择远离居室、工作场所的地方,进行自己喜欢的活动,比如外出旅行、看电影、看球赛、唱歌、跳舞、拍照、听音乐、逛商场等,让每天都有—个好心情。
如果孕妇平时的运动时间每天不足20分钟,运动次数也很少,那么孕妇从运动中获益的机会就会减少。孕妇不适宜太剧烈的运动,不妨在亲人的陪伴下,经常出去散步,不仅有利于锻炼自身的健康,而且你将会发现外面的世界很美丽,可以很好地转移抑郁症患者的注意力,从痛苦中走出来,以此缓解抑郁症的影响。
瑜伽是一种古老而温和的运动,孕妇可以考虑参加专门的孕期瑜伽练习班,通过练习瑜伽来放松身体和心情,保持心神的安定。同时孕妇平常要注意调整自己的情绪,常常深呼吸,保证充足的睡眠,配合瑜伽的练习,更有利于抑郁的康复。
爱人、家人、朋友等是孕妇的精神支柱,孕妇要学会把自己的情绪表达出来,对丈夫、家人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,和他们经常交流,这样他们才能更加明白孕妇的感受,从而给予孕妇想要的安慰。
孕期抑郁症时,孕妇常常食欲不振,不想吃饭,不利于胎儿和自身的健康,自身营养不足也容易加重和诱发抑郁的发作,家人要鼓励孕妇多吃东西,保证孕期的足够营养,多摄取蛋白质丰富的蛋类、奶制品,以及新鲜的瓜果蔬菜等。也有些孕妇抑郁后变得暴饮暴食,家人们要进行监督,控制其饮食的时间和分量。
孕妇抑郁症时,心理治疗是非常必要的,建议及时去专门的心理咨询机构寻求医生的帮助。轻度的抑郁症可以通过自我心理调节,但是自我调节效果不好或者较为严重的抑郁症,可能需要药物治疗,具体请在医生指导下进行。
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