来源: 最后更新:22-06-07 05:08:03
孕期内出现头晕现象是许多准妈妈们的共同症状,并常常感到眼花、无精打采,严重的可能会产生晕厥现象。引起孕妇头晕的原因是多种多样的,但是在通常情况下,是由于部分孕妇由于不习惯妊娠反应,补充食物不足,营养没跟上,进而导致气血虚弱。今天就为准妈妈们推荐几道食谱预防和缓解孕妇头晕现象。
菊花是我国传统的中草药之一,具有清热解毒的功效。可以治疗感冒、头晕等病症,也具有一定的提神功效。事先准备好小野菊和大米,将小野菊清洗干净后晾干并磨成细粉加入大米中,混入适量清水,用文火慢煮至烂熟。可根据个人喜好加入食盐、白醋。早晚各服一次。
玉米须又可以叫做龙须,可以去湿热,还有消肿和泄热功能。孕妇喝玉米须茶也可以缓解头晕症状。将玉米须清洗干净并用清水煮至沸腾,可加入适量的冰糖以添加甜味,一来提香,二来激发食欲。玉米须茶可以代替茶水饮用,孕妇每日可多次服用。
猪肉中含有丰富的铁元素,部分孕妇头晕现象是由于贫血导致的,故可借助肉类食品补充营养,搭配富含维生素和叶酸的青椒,可预防贫血的发生。将猪肉与青椒分别切成丝状,先将猪肉煎炒至七分熟,再放入青椒丝翻炒,直至全熟,加入适当调味品。但要注意不可过于辛辣和油腻。
红枣是一类深受女性大众喜爱的美容养颜滋补食品,维生素的含量在众多食物中十分突出,同时也含有大量的糖分。喝红枣汤可以给孕妇提供必要的营养,也能舒经活络,减缓孕妇头晕的症状。可先将红枣洗净去核,辅以冰糖加入清水煮沸即可,制作简单,还能补脾胃、益气血。
鱼虾类食品含蛋白质成分较高,而且味道鲜美,是缓解孕妇头晕的不错选择。鱼虾类食品中又以深海鱼为最佳,其人体微量元素的含量也超出同类产品。鱼虾类食品的做法依食材、个人口味的不同而不同。可以选择清炒、慢炖、煲汤等形式。此外,多吃鱼类产品也可以促进胎儿的生长,可谓是两全其美。
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