来源: 最后更新:22-06-05 02:34:41
学龄前儿童生长发育较快,自主的个性也逐渐形成,部分孩子有挑食、偏食的习惯,家长应如何安排好3-6岁儿童的日常饮食呢?
1、烹调食物的食物油进食量应控制在20g以内,每日食盐摄入量应控制在4g左右。
2、奶制品中含有大量蛋白质及钙元素,应保证每日进食奶量在400-500ml,亦可进食等量的酸奶、奶酪等奶制品,不建议在奶制品中添加糖,肥胖儿童可进食低脂/脱脂奶。
3、学龄前儿童生长发育较快,应注意铁元素的摄入,避免缺铁性贫血的发生,如动物肝脏、动物血、瘦肉等,进食苹果、蜜橘等水果补充足量的维生素C有益于铁的吸收。
4、荤汤的主要营养为动物油脂,热量较高,蛋白质及微量元素(如钙、铁等元素)含量并不高,不建议主要的营养摄入方式。
5、注意饮水量的摄入,学龄前儿童每日饮水量应在1000-1500ml左右,以白开水为主,各类饮料因含糖量较高,故不建议多饮。摄入饮料将稀释胃液,造成饱腹感,影响正常饮食的进食,故饭前1小时不建议饮用饮料。
07:30
牛奶100-200ml;鸡蛋1个;小点心若干。
举例:糕点,面包,白煮蛋/茶叶蛋。
11:30
主食(总量约100-150g)。
举例:一碗米饭或面条。
蔬菜(总量约100-150g)。
肉类(牛肉、猪肉、羊肉等,总量控制在15-20g,以瘦肉为主,避免肉皮、肥肉等高脂肪食物。如为鱼虾贝类,可酌情增加量至20-25g)。
举例:牛/羊肉炖萝卜;紫菜虾米汤/番茄鸡蛋汤;炒苋菜/青菜。
14:30
水果150-300g
举例:0.5-1个苹果、蜜橘或1个香蕉。
16:30
牛奶或酸奶100-150ml。
18:30
主食(总量约80-120g)。
举例:大半碗米饭或面条,如菜泥挂面,菜肉饺子。
蔬菜(各类新鲜蔬菜,总量约100g)。
豆制类食品(如豆腐、豆干等,总量约25g左右)。
肉类(牛肉、猪肉、羊肉等,总量控制在10g,以瘦肉为主,如为鱼虾贝类,可酌情增加量至15g)。
举例:芹菜炒肉丝;清炒萝卜;木耳炒白菜;鱼香肉丝;虾米炖豆腐;小肉圆,青椒肉丝炒豆干。
标签: 3-6岁儿童日常饮食如何安排 学龄前儿童饮食如何安排 3-6岁儿童每日饮食安排 母婴保健 儿童
民调显示法国左翼在第二轮议会选举中领先,或出现“悬浮议会”
台媒:蓝绿上演“全武行”,民进党民代被国民党民代连打多个耳光“下巴见血”
“因为我是团洲垸的人!”8年前的岳阳“卡车敢死队员”,再次驾车封堵洞庭湖溃口
马克龙输了,勒庞也没赢,半路杀出个梅朗雄!
硬糖少女303青春环游记哪一期(硬糖少女青春环游记是哪一期)
“女子举报前公公有大量不明财产”事件已一月,农发行再回应:仍在调查阶段,如有进展将及时公布
平江加义镇驻村干部去世:坚守防汛岗位10天过度劳累突发心梗
旧房改造遇汛期30多户居民家漏成“水帘洞”,修缮后续来了
韩雪59岁丈夫被扒,男方实力超群,秘密结婚16年女儿10多岁了
2023年数字中国建设峰会最新消息 第三届数字中国建设峰会新闻发布会
农行etc九折优惠券怎么领取 农行etc九折优惠券怎么领取不了农行etc九折优惠券怎么领取(2021年农行etc在哪领优惠券)。本站来告
五险二金指的是哪两金(什么是五险一金) 极限挑战第六季收官谁赢了 极限挑战第六季12期谁赢了 2024中国教育电视台cetv传统文化陪孩子过大年直播回放观看入口 未出账单是什么意思 银行未出账单是什么意思