来源: 最后更新:22-05-20 11:05:29
怎么样预防产后抑郁症,预防产后抑郁症,对产后新妈妈来说相当重要。如果发现新妈妈有产后抑郁症的一些特征,要及时进行心理辅导,好让其以积极的心态战胜不良的情绪。今天就来和大家一起分享一下,预防产后抑郁的一些方法。
情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,勇于寻求和接受帮助,告诉家人你的困惑和烦恼,及时沟通。让他们了解你需要什么,不要把事情都隐藏在心里。
产后要充分睡眠和休息,过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰,让其早睡早起。如果晚上睡眠不足,可以第二天睡个午觉,保证精力充沛。制定合理的饮食,少食多餐,合理搭配营养。
家人在怀孕时要做好产后的规划,家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排,让新妈妈在产后不那么劳累,依然能维持一定的自由度与独立性。
新妈妈在分娩过程中经历阵痛,体力和精力消耗巨大,产后需要充分的睡眠和休息,要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作,避免新妈妈过度困乏,让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。
新妈妈初为人母,对如何喂养宝宝,如何把握、理解宝宝的需求和行为,往往感到十分困难。这时,家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流,教会她一些护理宝宝的知识和技能。
当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时,可以试着自己分析原因和现状,学会自我劝慰和调节。平时要多休息,可以出去走走。
标签: 怎么样预防产后抑郁症这6点你一定要知道 母婴保健 产后抑郁症
许昌供暖收费标准是按照建筑面积还是套内面积
2024年9月20日24时起许昌油价下调(许昌今日油价查询)
9月23日起郑许线大站快车运营调整(郑许公路几点发车)
2024许昌科技馆国庆节开馆吗 许昌科技馆什么时候免费开放
2024泰安油价9月20日调整(泰安汽油价格最新)
2024烟台音雄联盟超级演唱会几点开始 烟台 演唱会
2024国庆节放假时间+调休安排 2023年国庆节是星期日,2024年国庆节是星期几?
9月20日24时福建油价调整公告 今日福建油价92汽油
2024湖南9月20日油价最新调整 湖南油价调整时间表
2024年9月20日湖北省油价调整最新情况(2021湖北油价)
阿里和腾讯互相开放,绝对更利好腾讯且对拼多多的利空极其有限阿里和腾讯互相开放,绝对更利好腾讯且对拼多多的利空极其有限。本
2024宁波北仑公交795路调整运营 北仑公交759时刻表 许昌电动车以旧换新补贴政策2024(许昌电动车以旧换新补贴政策2024规定) 重启之极海听雷中张起灵扮演者 重启之极海听雷第一季张起灵出场集数 北京通州万象汇公交车路线有哪些?(北京通州万象汇公交车路线有哪些站点)