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产后肥胖怎么办？产后妙招击败生育肥胖塑身关键

来源： 最后更新：24-05-23 06:18:25

对于女人来说，完美的体形和漂亮的脸蛋那是融为一体的。无论脸蛋长得有多漂亮，如果体形不完美的话，那也是一大缺陷。产后肥胖给年轻的新妈咪们带来了失望与恐惧，整天为着如何减肥而烦恼。产后如何减肥瘦得快，其实最佳的产后减肥方法莫过于从怀孕期间控制体重了。当然了，并非说产后肥胖不能减下来，选对方法，抓住时间要瘦下来也不是一件特别难的事情。

生完孩子之后什么时候开始减肥最好？如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

要避免的误区

1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，（产后如何丰胸  ）不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

 

3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。

产后妙招击败生育肥胖塑身关键

(1)绑腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，（生完孩子怎么减肚子）将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

(3)进补有度 生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

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