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我坚持了4个月的减肥血泪史 从162—129的艰辛路程

来源： 最后更新：24-05-22 06:54:40

减肥不容易，太不容易了，这是大多数人的感受。很多人为了减肥，坚持了几年，都没有太明显的效果。也许是老天对我的特殊照顾，让我找到了适合自己的减肥方法，在短短4个月时间，让我足足瘦了33斤，我真心的要感谢上帝，阿门。

我胖的原因自己也非常清楚，就是贪吃。喜欢吃咸的，重口味的东西。油炸的，各种肉类，甜食（面包、饼干、甜点）是我的最爱。而且早餐爱将就，晚上吃的最多，吃完晚饭还坐在电视前边看电视边吃各种零食，觉得那是一种享受。

现在才知道，都是这些不良的习惯让自己的身体胖起来，并出现各种不健康的症状。以前自己也比较喜欢运动，像排球，羽毛球，踢毽子啊什么的都还算擅长。不过做这些运动是为了让自己高兴，所以都是心血来潮才去做，从来没有把一种运动坚持成长期的习惯。

这是减肥前的样子，很胖是不是

 

今天是7月4号，还有5天我就减肥整整4个月了，从最开始的162斤，到最轻时的129斤，减掉了33斤。

我原来的目标是减掉30斤，到132斤，因为我没结婚前基本就保持在这个体重，那时看上去也不胖，现在已经达到并能保持住这个目标近一个月了。

减肥4个月来我的生活习惯了：重视早餐了，早起先喝一杯温开水。早餐肉蛋奶主食蔬菜水果，至少摄入其中的3——4种，午餐吃饱。最开始的一个月中午和晚上主食一点没吃过，而且晚餐基本也不吃什么。掉的很快。多吃蔬菜和水果，零食用水果代替。

运动：1、跳绳（一天3000个左右）

2、慢跑加快走（一天一个小时左右）

3、骑赛车（一个小时）

4、健身操（45分钟左右）

以上5项运动每天保证一到两项，一次性运动至少40分钟以上。

每周五晚上踢毽子，周末还会打排球啊什么的。能保证每天都在运动。

成功减重后

一、我变得自信了，听到周围人的赞美，心里更有成就感了。

二、而且最美的是，去买衣服由原来的三个X,变成现在的一个X了。围度变化非常明显：腰围由86到74,少了12厘米，腹围少了15厘米，大腿少了5厘米，臀围少了9厘米。

三、最重要的一点：找回了我的健康。体质明显好了，减肥四个月来居然没有感冒过一次，着凉或感觉嗓子不舒服两三次板蓝根之类的预防药就好了。血脂正常了，心也不再突突突地跳了。还有一点，排毒规律了，而且我以前的同事见到我还都说我皮肤变好了，我想这是因为我运动做的好（出汗多），皮肤变得滋润了。不像以前那么懒了，早上起床后精神非常好，不那么四肢沉沉的了。

减肥四个月就收获了这么多，把我高兴的啊！

话又说回来，从5月29日的66.1,到今天还是66.1,一个多月没有掉一点，这个平台太长了。原因：晚上老偷吃，早上的早餐没以前用心做了，有点小骄傲，听到周围人都说不用减了，产生惰性心理了。

其实现在132对我还是偏重的范围呢！

开这个新帖，就是要重新开始：减到我最健康的体重60公斤，然后将体重保持在60-64间的健康范围，绝对不能超过64。

准备用两个月的时间到60。还是坚持一定要早餐吃饱，中餐吃好，晚餐少吃（只吃不加油的凉拌蔬菜或水果，量要控制住）。杜绝油炸的食物和甜食，坚持运动，每周至少5次运动，每天运动至少保证一个小时。

 

上照片啦，长的有点可怜，对不住大家的眼睛啦！

 

9月1号的时候达到60公斤。

然后保持住这个体重不反弹，“保重”是我更艰巨的任务！

希望大家加大对我这个管不住嘴巴的吃货的监督力度，一定要实现目标！

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