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补气血的食物多如牛毛数不清 但只有这5种是公认的好！

来源： 最后更新：24-04-26 09:27:47

女性很容易产生气血不足的问题，气血不足算不上是一种病，而是属于亚健康的范畴。身体健康与否总是能通过外表看出，气血充足的女性红光满面，精神师傅，即使冬天手机脚也是暖和的；看小孩子就知道了，小孩子往往属于气血充足的人群，所以小孩子一般都是红光满面的，气色很好。

补气血的食物有哪些

而气血不足的女性，面色发黄或者苍白，没有血色，精力欠佳，气短，而且血液循环不畅、常常手脚冰凉。气血差的女性应该多吃一些补气血的食物，这篇文章为大家介绍了5种补气血效果好的食物。

补气血的5种食物

1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

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3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

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4、猪肝：猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

补气血的食物有哪些

小编的话

补气血的食物其实还有很多，以上五种的效果是公认的，特别是红枣补气血特别方便，干红枣方面携带，可以放在包里，没事的时候当零食吃。小编要提醒大家，气血不足除了食补以外，还要注意经常运动，生命在于运动，运动让人更有活力，气血自然就充足了。

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