轻度抑郁症怎么治疗的妙招 5个方法让你脱胎换骨！

来源：最后更新：24-04-25 06:54:47

导读：现代社会节奏快，生活和工作的压力大，人际交往中出现很多矛盾，这就是抑郁症形成的一大诱因。许多性格内向

现代社会节奏快，生活和工作的压力大，人际交往中出现很多矛盾，这就是抑郁症形成的一大诱因。许多性格内向、孤僻的人也容易患上抑郁症，人是群居动物，交往是一种需求，而内向孤僻违背了人性的规律，自然就会患上疾病。

抑郁症给身体和心理带来严重危害，影响工作生活和人际关系，抑郁症的患者还容易出现消化道疾病、乳房疾病，遭受身心折磨，痛苦不堪。抑郁症分为轻度、中度和重度。轻度抑郁症不需要药物就能治疗，如何治疗呢？

轻度抑郁症怎么治疗

1、建立自信心

很多抑郁症患者都存在或多或少的自卑感。不敢与外界接触，如果能变得自信起来，社交恐惧自然就消失了。如何建立自信呢？那就是做一些挑战自己的事，每天给自己规定一个小任务，比如主动邀请朋友聚餐。在实践中找到自信，每成功一次，自信心就增强一点。

2、不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

3、吃有助快乐的食物

抑郁症的主要表现的情绪低落，高兴不起来，那就要经常吃一些有助于快乐的食物。比如香蕉、巧克力、樱桃，吃了能够让人产生愉悦的情绪。

4、坚持每天运动

坚持运动是治疗抑郁的一大法宝。人在运动时会分泌大量的多巴胺，而多巴胺会让人感到身心愉悦。回想一下，运动时或者运动后，是不是感到人变开朗些了呢?建议每天早上运动，早上是一天的开始，户外运动对抑郁症治疗的效果很好。

轻度抑郁症怎么治疗

5、让自己忙起来

抑郁还有个原因就是胡思乱想。避免胡思乱想就要找一些感兴趣的事做。很多抑郁患者没什么兴趣爱好，但可以强迫自己去做，你会发现这件事其实并没有那么无趣，渐渐就培养起了兴趣。

小编的话

轻度抑郁症不是太严重，如果不及时治疗，长此以往可能演变成中度、重度抑郁。治疗轻度抑郁症的方法很简单，就是两个字：改变。如果自己不愿意改变，即使是医生也帮不上忙。改变自己不是一件容易的事，所以我们不要心急，从一点一滴做起就行。

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