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掌握孕晚期最佳睡姿 妈妈宝宝都安心（图）

来源： 最后更新：24-03-17 06:18:13

十月怀胎，在怀孕初期孕妈妈比较关心的是流产问题，因为在怀孕的产三个月，胎儿发育不太稳定，如有疏忽是很容易导致流产的。进入怀孕中期孕妈咪会稍会轻松点，但是当进入孕晚期之后，随着肚子越来越大，行动也越来越不方便，就连睡觉也有点困难。

进入怀孕晚期之后，不仅孕妈咪要和往常一样，保持愉快的心情，拥有充足的睡眠。还要特别注意自己的睡姿，因为一个舒适的睡觉姿势不仅能让妈妈轻松点，宝宝也更舒适。孕妇趴着睡是绝对不行的，那么，是侧卧好还是仰卧好呢？下面，我们来听听专家的意见：

孕晚期最佳睡姿：

1、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯哦！

孕晚期什么睡姿最好？听听经验妈妈怎么说：

妈妈说：书本上都是要求左侧卧位是因为可以增加下腔静脉回心血量，从而也增加胎盘血流量，使胎儿保持正常血液供应。但这不是绝对的，不是不可以更换体位。尽量多一些左侧卧位，对胎儿好一些。

妈妈说：我孕晚期的时候 侧睡有三个枕头 头一个 腰后面一个 腿前面一个 腰后面那一个靠上些 腰和背可以靠在上面 腿前面那一个靠下一些 侧睡时靠上的那条腿搭在上面

妈妈说：医生说要左侧，但是有时不自觉地就变成了右侧或者平躺，醒来的时候赶紧换个姿势睡。

妈妈说：不能只躺一边，找个抱枕放肚子下面，怀孕后期都很辛苦哦

妈妈说：亲，你好，也不是规定就一定要左侧的，自己觉得不舒服了一样可以换姿势的。只是医生建议多左侧，我那时候是怎么样舒服就怎么样睡的

妈妈说：我当时也是的，医生建议最好左侧卧，但是累了的话也可以平躺一会的，怎么舒服怎么来，不要太强求。

妈妈说：我也是怀孕前右侧睡，后来孕后期改左侧睡，开始不习惯，但是不断给自己心理暗示：这样睡宝宝才健康。总想着宝宝，其他的倒是慢慢忽略了。不过，整夜总朝一个方向睡也是不可能的，时不时地还是会换姿势，只是保持左侧睡比较多而已。

妈妈说：我在孕晚期的时候也是听说左侧睡好，不过偶实在是坚持不了，经常是睡的时候左侧，醒了在右面，不过宝宝出生了也很健康呃。所以不要太勉强自己，我认为还是要怎么舒服怎么来，毕竟你休息不好宝宝也不好啊。而且听婆婆她们老人常说，孕妇睡觉要经常动动，不要总在一面，容易把宝宝的脸形啊头型啊弄得偏的。

妈妈说：最好是睡左侧了，亲尽量还是多睡睡左侧，这样供血充足，对宝宝和妈妈都好。不过不习惯的话就是睡右侧也没关系的。左侧只是“最好”，我也是睡左侧感觉压迫心脏，孕期基本上睡右侧的。只要不平躺就可以了。

妈妈说：朝左睡对宝宝供血好，我那时也是很难受，晚上就拿个靠枕倚在右边。

好了，以上就是小为各位麻麻介绍关于孕妇在孕晚期的睡姿方法，以及妈咪们的经验分享。相信有了这些知识之后，你一定知道在这个孕晚期，究竟该怎么睡了吧。

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