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孕妇缺乏维生素d吃什么 孕妈切忌缺乏维生素D

来源： 最后更新：24-03-15 06:54:20

对于一个家庭来说，最终要的无非是宝宝的健康成长，随着科技以及知识水平的提高，如今不少的家庭在准备怀孕的时候就需要普及更多的育儿知识。而孕妇在孕期也会通过自己了解的一些知识来帮助胎儿获得更好的发育。研究发现大部分的孕妇身体里面都缺乏维生素D，缺乏维生素D会让孕期出现小腿抽筋、骨盆疼痛、产后抑郁以及流产风险增高等一系列问题，因此在孕期补充维生素D非常重要。

孕妇缺乏维生素d吃什么？除了严重缺乏维生素D的准妈妈需要在医生的指导下进行补充以外，正常情况下，准妈妈都可以通过我们的日常膳食来进行维生素D的补充。孕妇切忌缺乏维生素D，通过以下的这些食物可以帮你保持身体维生素D的营养。

孕妇缺乏维生素d吃什么

1.桑椹

桑椹是不少人都喜欢吃的一种食物，也是很多人儿时的记忆。桑椹在还没特别成熟的时候色青，味道属于比较酸甜，在成熟之后颜色会更深，出现黑紫色，成熟的桑椹味道更甜。桑椹当中含有丰富的营养物质，不仅有大量的葡萄糖，而且还含有鞣酸、苹果酸、矿物质、微量元素等等，不仅能够补充身体的维生素D，而且还能起到防止衰老、润肤等作用，对于孕妇来说能够益气补血，是非常适合的一种食物。

2.牛奶

相信每个孕妇在怀孕的时候都会和牛奶。牛奶的营养价值有目共睹，不管是脱脂的牛奶还是全脂的牛奶，其中都含有大量的维生素D，如今，市场上不少的牛奶还专门强化了维生素D的营养，因此，缺乏维生素D的孕妇在孕期的时候需要多多补充牛奶。

3.蘑菇

经过美国的一项调查研究发现，蘑菇在受到阳光照射后，其含有的维生素D的营养会增加四倍多，因此，在选择蘑菇的时候不妨让蘑菇多接受阳光的照射。

4.樱桃

樱桃是所有水果当中含铁量最丰富的，其中樱桃含有的维生素D的营养也相当丰富，想要保持孕期的血气并且保持维生素D的营养不妨多吃一些樱桃。

5.鸡蛋

鸡蛋被称为是孕期的营养库，可想而知鸡蛋当中的营养物质有多高。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其维生素D的含量也很高，孕期一定要补充鸡蛋的营养。

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