来源: 最后更新:24-03-04 09:27:22
很多人都有“起床气”,但是宝宝有“起床气”怎么办?大人有“起床气”还可以自我调节,但是宝宝太小只知道一味哭泣,让要上班的爸爸妈妈们焦头烂额,那么有什么方法让宝宝在最快的时间里安静下来呢,今天小编就教各位几招。
一:很多家长都喜欢直接自己叫醒孩子,其实完全可以换一种方式,比如设置宝宝比较喜欢的一些音乐,例如儿歌或者动画片,也可以是一些钢琴、小提琴协奏曲这类促进脑部氧气和血液流动的功能,这样不至于让宝宝烦躁,同时身体也可以跟着放松。
二:教宝宝起床做深呼吸,比如缓缓深呼吸一口气,再把气都吐出来,反复做几次,让身体充分接触早晨新鲜的空气,一天都精神饱满。
三:很多家长叫孩子起床喜欢说“再不起来太阳要晒屁股了”,其实阳光是可以调节人体血液中的血清素和褪黑激素的浓度,白天让宝宝接触阳光,会加快体内血清素代谢,能让宝宝晚上想早点睡觉,隔天也容易起床。
四:食物的香味是可以刺激脑部的,让人提高知觉机能,赶走困意和疲劳,所以,通过食物叫醒的方法也是很管用的,让香味提醒宝宝起床后就会有好吃的东西。
五:不要让宝宝睡回笼觉,因为有研究表明,规律对于设定生物钟有很重要的作用,所以不要轻易让宝宝睡回笼觉,这样容易打乱生理节奏,宝宝一睁开眼就让他起床。
六:晚上按时睡觉。早睡早起精神好,宝宝睡眠充足就会自然醒,这样也能养成宝宝定时入睡、定时起床的生物钟,一般学龄前宝宝要保证9-10小时的睡眠时间。所以,妈妈不妨在前一天晚上让宝宝8点就开始洗澡,然后准备好明天起床的衣服,然后上完厕所后,让宝宝上床睡觉。
注意给宝宝营造安静的环境,别刚入睡就被声音吵醒,大人如果要看电视或者讲话,就到客厅或者另外一件房间。让宝宝在9点之后能进入深度睡眠期,相信宝宝早上7点自然就会醒来。
七:提早十分钟做起床准备。在让宝宝起床前的10分钟左右做一些轻声响的事情,比如拉开窗帘,让阳光照进房间,播放一些轻音乐或新闻广播,然后收拾下房间,让室外新鲜空气和光线充满房间。这时候叫宝宝起床,妈妈也可以用唱歌的方式,让宝宝对妈妈的歌声建立起条件反射,听到妈妈唱歌就知道起床时间到了。
八:有的宝宝会有起床气,想要多睡一会儿,多赖床,那就和宝宝约定赖床的时间,比如5分钟后妈妈就让宝宝起床,可以用温热的手轻轻抚摸,让宝宝感到心平气和。
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