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深海鱼油的正确吃法 成人与儿童的用量有何不同

来源： 最后更新：24-02-18 12:36:13

深海鱼油，是从深海鱼类中提炼的一种特殊的不饱和脂肪成分。深海鱼油中含有丰富的EPA和DHA两大重要元素，对人体的营养补充起到很大的作用。

成年人和老人，孩子都可以食用鱼肝油来补充身体所需，特别是幼儿、儿童时期的生长发育是需要补充深海鱼油的。

那么，深海鱼油的正确吃法是怎样的呢？成人与儿童的深海鱼油用量有什么不同吗？本文会根据以上的种种问题展开详细说明介绍。

深海鱼油的正确吃法

深海鱼油的正确吃法

虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法，不过总的来说，它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能满足身体的需要。

幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸，在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中，发现15～12 岁学龄儿童补充鱼油后，自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了，且无任何副反应。

一般12岁以下孩童：每日1粒，用温开水吞服;宝宝使用时，可以将胶囊掰开，将鱼油溶入水里，牛奶中或粥里服用。

需要注意的是，每天服用在不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何副作用。过多服用反而有害，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

服用深海鱼油，可能会出现一些副作用，比如：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海鱼油最好随餐服用，一是可以减少这些副作用的产生;二是有利于吸收。

深海鱼油有软化血管的作用，可起到降血压、血脂的功效，和治疗高血压的作用原理是一样的，所以，深海鱼油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因为晚上吃可能会导致血压过低，建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的，这个时间段是人体血压最高的时候。

深海鱼油推荐

1.汤臣倍健鱼油软胶囊

国际公认最好的挪威深海野生鲑鱼油，每粒提供182毫克EPA及129毫克的DHA，EPA、DHA含量比例稳定合理，易于人体吸收利用。

2.美国自然之宝深海鱼油软胶囊

选自无污染的深海水域冷水鱼(来自挪威、阿拉斯加和智利等地区),原装进口，美国人信任40年的营养保健品牌。

深海鱼油的正确吃法

3.康力士天然卵磷脂软胶囊

选用北美有机种植的优质非转基因大豆，采用超滤技术提取其有效成分，经严格的科学工艺精制而成，纯度高,活性好，不含农药等有害物质。美国原装进口，品质国际同步。

4.GNC三重卵磷脂

每粒提供高纯度有效成分胆碱，其含量1200mg是其他同类产品420mg卵磷脂的3倍。国际顶级营养健品牌，70年历史，全球见证。

小编的话：通过上面文章的介绍，想必大家对深海鱼油应该如何食用也有了初步的了解，特别是幼儿和儿童是需要适量补充深海鱼油的，在选购深海鱼油时，要根据宝宝的身体成长所需来购买。事实上，生活中的饮食中也大量含有人体所需的各种物质，大家可以多吃些蔬果来补充身体所需哦！

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