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孕期焦虑影响胎儿 4个妙招缓解孕期不安情绪

来源： 最后更新：24-02-07 09:27:11

随着怀孕的好消息的到来，夫妻两往往都很激动，并且怀着幸福的憧憬。可是好景不长，一向活泼开朗的妻子变得郁郁寡欢，愁眉不展，常常因为生活中的小事大动肝火，脾气暴躁。其实孕妇在怀孕之后爱发脾是很常见的现象。

孕期焦虑是一种心理变化，即将成为母亲的妻子心情都会很复杂。孕妇身心将经历重大变化，会考虑宝宝是否健康，自己是否会变胖，如何扮演母亲角色，住房、婆媳关系、经济压力、工作安排等问题经常会困扰着他们。

因此丈夫应该体谅妻子，不要和妻子争执，平时要多和妻子沟通交流，许多问题要提出来，达成一致意见，乐观地共同面对。情形严重的，可寻求心理咨询医生和神经科医生的帮助。

孕妇因焦虑情绪所引起的一系列生理变化，可通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿 的健康发育，甚至影响到婴儿出生后的智力发展，严重者可导致胎儿畸形甚至流产 。

以下4个小方法可以适当的缓解孕妈咪的不安情绪：

1、求知解惑，找专业医生

如今，了解知识的途径越来越多，有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解，通过网络了解的东西也未必准确，因此，当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。

2、轻松愉快的家庭氛围

一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。

3、健康的发泄方式，转移情绪

当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要学会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟时切忌不可的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

4、这些食物影响情绪，少吃或不吃

当准妈妈情绪不佳时，这个时候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。

孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害，学会克服不良情绪。首先要树立自信，不 要无端担忧，杞人忧天。其次思想放松，分娩要经过阵痛是自然现象，如果害怕， 情绪过分紧张，给自己的痛苦反而会更大。

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