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备孕怎么吃可以快速怀孕?备孕食谱做法详细介绍

来源: 最后更新:24-02-06 12:00:22

导读:在备孕期间不论是谁也都是希望自己可以受孕的,但是有的女性则是一直不会受孕,那么,我们一起来看看,备孕
在备孕期间不论是谁也都是希望自己可以受孕的,但是有的女性则是一直不会受孕,那么,我们一起来看看,备孕怎么吃可以快速怀孕?

备孕怎么吃可以快速怀孕?

1、吃含有叶酸的食物
叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低,从而降低受孕几率,而科学家也发现,叶酸缺乏可影响精子生成,甚至导致男性不育。


2、吃微量元素充足的食物
供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
3、需要保证热能的充足供给
成人每天需要月2200千卡热量的基础上,额外增加400千卡左右的热量以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能提高精子和卵子的质量,为快速怀孕和优生创造必要条件。

备孕食谱做法详细介绍

可乐鸡翅


准备食材:鸡翅,可乐,姜、葱、蒜.糖.料酒,淀粉


做法:
1、将材料准备好,鸡翅膀用生抽、盐、火麻油、料酒腌制30分钟左右。
2、起锅倒入橄榄油,倒入鸡翅,鸡翅煎至变色。
3、鸡翅煎至变色后,倒入准备好的蒜、姜、辣椒,翻炒两面金黄香味流入到肉汁中即可。
4、倒入辅料之后,翻炒几下,就可以倒入可乐了。要注意,可乐不要倒太多,刚好盖过鸡翅就可以了。
5、大火焖10分钟后收汁即可出锅,放上准备好的香菜即可。
木瓜带鱼
准备食材:带鱼300克,黑木耳(干)15克,排骨300克,木瓜300克,姜3片,盐适量。
做法:
1、木瓜洗净去皮,剖开去籽,切块;
2、黑木耳洗净,用温水泡软,去蒂,撕成大小适中的块状;
3、排骨洗净切块,氽水捞起;
4、带鱼洗净,腹内黑膜一定要刮净,沥干水,切5厘米的块状。热锅放两汤匙油,待油烧至七成热,下带鱼块和姜片,小火煎至两面微黄铲起;
5、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可品尝。

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