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1~3个月孕妇瑜伽视频介绍，孕妇哪些瑜伽不可以做？

来源： 最后更新：24-01-12 03:45:37

在孕早期不少的孕妇也是会想着做一些瑜伽来塑造一下自己的身材，但是却不是所有的女性都知道，哪些瑜伽动作是适合孕早期的女性的，那么，我们一起来看看，1~3个月孕妇瑜伽视频介绍。

1~3个月孕妇瑜伽视频介绍

视频网址：//img.yuerzaojiao.com/d/file/p/2022/02/19/v />踩踏动作强腹部并灵活髋关节。

适合1~3个月的孕妇瑜伽二：猫伸展式
背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。
适合1~3个月的孕妇瑜伽三：动态倾斜桥式

身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。
适合1~3个月的孕妇瑜伽四：工匠俯首式
这种温和的前弯式瑜伽动作能够增强髋部的灵活性，伸展内侧腿肌以及腹股沟部位。

适合1~3个月的孕妇瑜伽五：提肛契合法
增强处于尾骨以及耻骨之间的盆腔底肌，也可帮助预防孕妇常见的痔疮问题。实际上，这种技法在整个孕期都应该练习。

孕妇有哪些瑜伽动作是不可以做的？

孕妇不可以做的动作一：后弯类动作
这一类动作会让背部的压力变大。
孕妇不可以做的动作二：腹部着地的动作
这一类动作会给孕妇的腹部带来更大的负担，应该避免。
孕妇不可以做的动作三：深度扭转类、倒立类的动作。
孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。应该考虑锻炼的次数、强度、时间和类型。

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