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孕妇腿抽筋是怎么回事 过度劳累竟然是祸首之一

来源： 最后更新：24-01-12 09:27:12

随着胎龄的增长，准妈妈们会越来越觉得身子沉重，也会出现更多的妊娠不适的反应。对于孕中后期的妈妈来说，腿抽筋是她们无法摆脱的伤痛。

据调查发现，孕期里的80%以上的孕妇会出现小腿抽筋的现象，既然腿抽筋的发生频率这么高，那么如何做好预防工作就显得犹为重要了。

为了解决准妈妈们孕期腿抽筋的苦恼，将在下文中为大家分析解答，孕妇腿抽筋是怎么回事，及预防孕妇腿抽筋的几个小秘诀。

孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋是怎么回事

1、体内钙缺乏

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

2、走太多或站得过久

腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

3、寒冷因素

如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

4、摄入过量肉类食物 

准确来说，是一次摄入过量肉类后，容易引起抽筋。简单来说，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，进而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。 

5、过度劳累 

本来孕妈妈的腿部肌肉就经常处于疲劳状态，如果再走太多路、站太久，会进一步增加腿部肌肉负担，导致局部酸性代谢物产物堆积，引发抽筋。 

6、睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，容易引起腿抽筋。

7、寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈咪在夜间要注意腿脚的防寒保暖。

孕妇腿抽筋是怎么回事

预防腿抽筋的有效方法：

1、孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，

比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收，也可以选择钙剂作为辅助补充。

2、在临睡前，可以用40度左右的热水来泡脚10分钟，也可以洗热水澡。

然后要适当的做伸展运动，比如斜倚在墙上，双臂伸直，稍微前倾，双手掌抵着强。另外，胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明显哦。

3、孕妈妈平时睡觉的时候，建议采用左侧卧位，这样能改善腿部血液循环。

白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环，减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久，尤其是还在上班的妈妈，可以在作为上把双脚抬高，而且隔一个小时要站起来几分钟。

小编的话：怀孕中后期会遇到一些妊娠反应，如：小腿抽筋，水肿，脚肿，腹痛，腰酸背痛等情况。当准妈妈遇到这些情况时，一定要冷静处理，不要过于惊慌，这些都是妊娠期间正常的生理现象。需要注意的是，如果准妈妈们觉得症状比较严重的话，一定即时就医整治，不要因为一时大意，而耽误了最佳的治疗时间。

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