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姿势不对胎儿受罪 孕妇正确睡姿和坐姿图

来源: 最后更新:23-12-22 12:36:16

导读:孕期的准妈咪们,随意胎儿的慢慢成长,孕妇也在承受着身体的变化和不适。孕中后期,腰就会越来越不受力,腿

孕期的准妈咪们,随意胎儿的慢慢成长,孕妇也在承受着身体的变化和不适。孕中后期,腰就会越来越不受力,腿也会越来越疼痛、肿胀。可见怀个孕,还真不是件容易的事情了。

有人说,睡觉不外乎三种方式:平躺,侧躺,趴着睡嘛!可是对于孕妇而言,真还没那么简单了。孕妇正确睡姿和坐姿图,你都了解吗?为了缓解孕期的各种“压力”,小编来为您支支招:

孕妇正确睡姿和坐姿图

孕期睡姿为何那么重要

如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。

在怀孕期间,选择正确的睡姿才有利于胎儿的生长发育,希望准妈妈们重视起自己的睡姿,下面我们就一起来看看,怀孕早中晚三个阶段,准妈妈们的睡姿和坐姿应该是怎样的。

孕妇睡觉的正确睡姿

妊娠早期(1—3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4—7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10个月),此期的卧位尤为重要。

孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

孕妇的正确坐姿

孕妇正确睡姿和坐姿图

孕妇想要坐下时,要先确定椅子是否稳固,可不要眼不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器,确定椅面后慢慢地由椅边往里靠,直到后背笔直地倚靠在椅背上,而股关节和膝关节最好成直角,大腿要保持水平状态。

一屁股猛然就坐下,或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。

孕妇正确睡姿和坐姿图

坐在椅子上的正确坐姿:

坐在差不多是椅面的1,2处,再慢慢地挪动下半身,直到背部紧紧地靠在椅背上,并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢,以免腰酸背痛。

孕妇正确睡姿和坐姿图

坐在地板上的正确坐姿:

当孕妇腹部越来越大,坐在地板上时,一定要在臀下放个软垫,保持良好的平衡感,也比较舒服。若是侧坐时,要使腰骨平行,并于倾斜的一方垫个软垫。

小编的话:十月怀胎,孕妈的辛苦,都可以写出几本书了。要是家人理解到好,不然还以为,孕妈有多骄气,多难伺候了。所以,在怀孕期间,家人应该给予,孕妇更多的关心和照顾。特别是做丈夫的,应该更加体谅妻子的不容易哦!

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