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孕妇小腿抽筋的8个原因和6个解决办法 早孕麻麻请收好

来源： 最后更新：23-12-22 12:00:30

怀孕期间小腿抽筋的现象，应该大多数孕妈咪都经历过。小腿抽筋真的很难受，抽筋的痛，真是来得突然，去的缓慢，疼的剧烈啊。

那么，孕妇小腿抽筋的原因和解决办法你可知道吗？只有准确掌握了小腿抽筋的原因后，才能有效的进行治疗和缓解抽筋症状。

下面我们就一起来了解下，孕妇小腿抽筋的原因都有哪些吧！本文还会为你分享治病孕妇小腿抽筋的6点安全有效的解决办法。

孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

孕妇小腿抽筋的原因

1：缺钙

怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。

2：突然改变体位

由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变，孕妈妈如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋。

3：过度疲劳

随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

4：过量食肉

孕妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5：子宫增大压迫小腿

孕妈妈的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。

孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

6：睡眠时间过长

这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

7：寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

8：睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

孕妇小腿抽筋的解决办法

1、应急措施

1）立即站在地面上蹬直患肢；

2）或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。

2、长远之计

1）平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；

2）适当进行户外活动，接受日光照射；

3）必要时可加服钙剂和维生素D。

孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

3、膳食补钙

我国膳食中钙的来源不足，孕妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等；维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。

由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，致使钙不能充分吸收，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。

4、按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。（口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充）

5、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

6、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

小编的话：综上所述就是关于孕妇小腿抽筋的原因和解决办法的介绍，如果怀孕期间的你正好也有此症状，就可以根据以上文章的内容介绍来查找原因，只有准确找到了引起小腿抽筋的原因后，才能对症治疗。还有，关于治疗小腿抽筋的方法，以上的种方法介绍是需要灵活掌握的，应急的措施和长远的治疗方法灵活运用，才能“药到病除”哦！

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