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怀孕3个月吃什么补品?不可盲目吃补品

来源: 最后更新:23-12-20 03:45:19

导读:许多孕妈在怀孕期间都吃过各种各样的补品,但很多补品对于孕妈来说,除了能增长身上的肥肉之外,起不到任何
许多孕妈在怀孕期间都吃过各种各样的补品,但很多补品对于孕妈来说,除了能增长身上的肥肉之外,起不到任何作用,那么怀孕3个月吃什么补品?不可盲目吃补品。

怀孕3个月吃什么补品?不可盲目吃补品

1、燕窝
怀孕的前三个月是胎儿神经系统发育的关键时期,燕窝中含有一种叫做“燕窝酸”的物质,能够很好的促进胎儿神经系统和身体器官的生长发育,所以孕妇在孕早期进补燕窝对胎儿有很大的好处。燕窝不仅能在孕早期吃,在怀孕中后期和月子期间食用燕窝,还能够刺激多种细胞分裂增殖,加速细胞分化,对预防妊娠纹,美容养颜都有奇效。燕窝虽好,但市面上的各种燕窝真假难料,质量和效用都很难得到保证,所以如果孕妈想要进补的话,最好选择可靠的品牌和渠道,以免影响效果。


2、含叶酸食物
众所周知,孕妈在怀孕后体内的叶酸需求量会增加好几倍,如果补充叶酸不够及时,则很有可能会影响胎儿的发育健康,所以叶酸可以说是最常见的孕期“必补品”了,孕妈可以多吃一些富含叶酸的食物,例如红枣、空心菜等,同时也可以吃一些补充叶酸的保健品按量服用,更方便也更容易见成效。

3、补血食物


很多孕妈都存在贫血的问题,尤其是在怀孕后期,孕妈们的贫血症状会越来越明显。补血的关键其实在于补铁,铁元素对孕妇和胎儿都尤为重要,在补铁时要清楚,动物性食品的吸收率为 20%,而植物性食品仅为 1%-3%,所以孕妈们想补血可以多吃一些动物肝脏。同时,维生素C与铁的吸收率是成正比的,孕妈也要及时补充。
4、补钙食品
在胎儿骨骼形成阶段,孕妈需要补充大量的钙质才能保证胎儿的正常生长和自己的健康,所以补钙也是孕妇进补时的必选项,孕妈们要多吃一些钙含量较高的食物,比如虾、骨头汤、牛奶等,也可以购买一些更适合孕妇的补钙产品服用。
结语:孕妈们要知道,孕期进补并不在于均衡,补过量反而对健康不利,应该定期到医院检查,缺哪里补哪里。

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