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大寒的养生知识 大寒养生禁忌

来源: 最后更新:23-12-20 03:02:24

导读:大寒的养生知识:要补足肾气,早睡早起睡眠充足,经常做一些运动,晚上可以泡脚。冬季比较寒冷,晚上睡觉前

  导读:大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。为了让自己拥有一个好身体过年,在大寒的时候就需要特别注意养生。那么,大寒的养生知识有哪些呢?有养生方法就有大寒养生禁忌,以下是小编对大寒养生注意事项的介绍,感兴趣的朋友来看看吧。

大寒的养生知识 大寒养生禁忌

大寒

  大寒的养生知识

  要补足肾气

  冬季是进补最好的季节,而且按照黄帝内经的理论,冬季也是补肾最好的季节,黄帝内经里四季都对应着不同的脏器,而冬季对应的就是肾,当然这个肾不是仅指西医的实质性的脏器,这个肾是中医的概念,包含着生殖器官和泌尿系统,一个人肾气足,气血才会更加的足,如果气血不足容易患上很多疾病,所以,冬季里特别要补好肾,而大寒季节是冬季最冷的节气,一定要补肾。那补肾的食物很多,可以吃火锅,也可以多喝一些羊汤,不仅可以驱寒,还能补肾,还可以多吃一些黑色的食物,比如木耳、黑豆等,中医理论以色补色,以形补形,木耳是黑色的,而肾对应的也是黑色,所以,吃木耳补肾,黑豆外形上就像一个小肾脏,所以,吃黑豆补肾。当然,还可以吃一些猪肾等,也有补肾的效果。

  早睡早起睡眠充足

  冬季很多的动物都会选择冬眠,但是人类不可以的,但是在睡眠上一定要有充足的保障,每天一定要按时睡觉、按时起床,成人要睡够6—8小时,小孩子要根据年龄睡够觉。千万不要总是熬夜,对健康的伤害非常大。

  建议每天到户外晒太阳。冬季的阳光是比较温和的,紫外线较弱,对人的皮肤的伤害很小,所以,建议每天都去晒太阳,小孩子晒太阳有助于钙的吸收,可以帮助孩子长高,成人晒太阳会有助于身体健康。

大寒的养生知识 大寒养生禁忌

大寒

  经常做一些运动

  虽然冬季寒冷,但是也要坚持锻炼,在没有雾霾的天气可以进行晨练,打打太极拳,练练太极剑,女性朋友可以选择在室内练练瑜伽,小孩子可以去室内的游泳馆游泳,这些都是不错的选择。

  晚上可以泡脚

  冬季比较寒冷,晚上睡觉前可以用温热的水泡脚,可以帮助消除疲劳,同时还有助于睡眠,也可以选用中药材泡脚,但是泡脚一定要遵守注意事项,要在健康和安全的前提下坚持泡脚,如果身体有一些特殊疾病的人不建议泡脚。

  饮食上多样化

  1、可以多喝一些汤,比如羊肉汤、鸡汤和牛肉汤,也可以喝一些鱼汤。

  2、多吃胡萝卜。胡萝卜富含维生素,对健康有帮助。

  3、可以喝一些养生茶。冬季喝一杯温热的茶不仅可以陶冶情趣,还能对健康有帮助。茶里面含有很多的营养成分,冬季喝茶非常好。建议喝牛奶红茶和橘桂姜茶。

  4、多吃山药。山药是补阳气的食物,多吃山药可以补肾气。

  大寒养生禁忌

  不能运动过量

大寒的养生知识 大寒养生禁忌

大寒

  大寒的时候其实有很多人都已经放弃运动了,因为实在是太冷,不想动。但是也有一部分人在坚持运动,这样的行为值得鼓励,但是一定要注意不能过量的运动哦!过度的运动会导致阳气受损,还会引起一些运动损伤,适度运动即可。

  不宜食用燥热之物

  大寒的时候吃点温热性质的食物可以帮助暖身,听起来是很合适的,但是燥热的食物建议大家不要去多吃。因为燥热的食物如果常吃,可能会造成上火,引起口腔溃疡、牙龈发炎、喉咙肿痛、眼睛充血等症状,所以吃的时候一定要适量。

  每个人在进行食补的时候,除了要考虑到天气的特点之外,还要结合自己的体质,这样才能真正的做到科学饮食,比如说在感冒发烧期间和平时吃的食物肯定也是不一样的。大寒的时候可以吃点羊肉、牛肉、海参、虾米和鸡蛋、牛奶。

  不损阴津

  大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开始降水减少,经过一个月之后的大寒节气正是干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内湿度甚至只有30%左右。

  随着天地间水气的减少,人体内的阴液也会容易不足,很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降,则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

  在起居方面,如果室内常开暖气或者空调,除了注意经常通风之外,可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度,晚上睡觉如果用电热毯,也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。洗澡前后好也各喝一点水,以补充流失的水分。

  结语:以上是小编整理的“大寒的养生知识,大寒养生禁忌”内容,希望能够给大家带来帮助。

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