来源: 最后更新:23-12-15 06:18:13
俗话说,民以食为天,吃得好身体才好,小孩、孕妇、产妇是最需要营养的三类人群,就拿产妇来说吧,相当于一个人要吃两人的份,宝宝要吃妈妈的奶水,奶水的营养就来源于妈妈的饮食中,妈妈吃什么,宝宝就吃什么。
我们的日常饮食中都离不开油,油中含有身体所需的重要营养物质,坐月子期间要求营养均衡且丰富,虽然不可吃得过于油腻,但油总是少不了的。坐月子期间吃什么油好呢?植物油比动物油更适合产妇,小编为大家推荐下面4种植物油!
坐月子吃什么油最好
1、黑芝麻油
黑芝麻油含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能,黑芝麻油含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,黑芝麻油含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用,还用于养发,防脱发之功效。黑芝麻营养成分蛋白质含量平均为20%左右、维生素、矿物质和微量元素、芝麻木脂素、芝麻黑色素。
2、橄榄油
橄榄油中还含有丰富的维生素A、D、E、K等,这些都是易于被皮吸收的脂溶性维生素,能够增强月子期间妈咪们的抵抗力,更好的帮助产后恢复。
同时橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态。 而且橄榄油中的单不饱和脂肪酸的含量极高,所以对预防三高、减少饱和脂肪的摄入,控制体重都是有好处的。
月子期间的妈咪们除了营养问题大概最关心的就是身材的恢复了,所以在饮食中使用橄榄油绝对是对于保持好身材是有益处的哦!
3、 椰子油
椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。
身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。 小提示:椰子油会提高胆固醇和三酸甘油脂,所以要和其他的油交替着吃。
4、山茶油
茶油有很多的保健价值,如:助消化、养颜、明目、乌发; 润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火;提高母乳产量、肌肤将得到滋润,变得柔软细腻更具弹性,很适合月子期间吃。
小编的话
坐月子期间可以吃黑芝麻油、橄榄油、椰子油,以及山茶油。月子期间特别需要营养,这四种油刚好包含产妇所需的营养,对产后脱发、肚子松弛有很好的预防效果,总之,妈妈们可以根据自己的具体情况来选择吃哪一种油。
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