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经常脸红怎么办 怎样克服脸红的心理障碍

来源： 最后更新：23-11-16 12:10:19

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我有一个朋友，她呢一直苦于自己有社交恐惧症，还有脸红恐惧症，俗话说如果自己不尴尬那么尴尬的就是别人，可是她说自己永远属于尴尬的那一方，尤其在当众讲话的时候，很容易发生脸红恐惧，她一直想改变这个问题。

所以当她把这个问题说给我们几个朋友听了以后，我们就很好奇的问她，你如果有脸红恐惧症，那么真能治好了以后干什么呢？

原来，她告诉我说最近有个喜欢的男孩她想要交往，虽然偷偷暗恋着对方，但是因为知道自己有社交恐惧症和脸红恐惧症，一直没有鼓起勇气向这个心仪的男孩表白。

每当鼓起勇气向其表白时，脸红恐惧症就会发作，所以她期望治好了以后，就马上向那个男孩表白与他交往，说的时候我们几个朋友都看到她眼里充满了期待的样子。

在别人看来这不是很正常的情感吗？为了向意中人表白，她必须治好脸红恐惧症。

可是学了阿德勒心理学我们知道了什么叫原因论什么叫目的论。

分析一下她的事情不见得是治好脸红恐惧症的问题，她为什么会患上脸红恐惧症呢？又为什么总是治不好呢？

从目的论的角度来看，答案是自己需要脸红恐惧症这一症状。

为什么？用我们之前学过的心理免疫X光片来分析一下，首先她的目标是治好脸红恐惧症或者社交恐惧症更自信的表达自己。

然后她平日的工作中，或者在公共场合里，尽力说着符合所有人的话，或者干脆小声说话，或者对心仪的人默默的喜欢着。

其次为什么这样做呢？你认为对她来说最害怕的事情是什么呢？最想逃避的事情是什么呢？其实是为了避免与他人发生冲突。

最后内心假设是如果我发表了不同意见就会被人嘲笑，就会引发不必要的冲突，或者表白失败带来的痛苦与自我否定，因为青春期的失恋在这方面的特征非常明显。

但是只要社交恐惧症或者脸红恐惧症存在，她就可以用我之所以不想在公共场合发表意见，或者不向心仪的男孩表白是因为我有社交恐惧症，我有脸红恐惧症这样的想法来自我逃避。

如此一来根本没办法治好，一方面需要“脸红恐惧症”，另一方面又为其苦恼吗？烦恼永远不会消失。

因为她是靠着脸红恐惧症才能让自己接受对自我或者社会的不满以及不顺利的人生，她还要用‘这都是因为脸红恐惧症’之类的话来安慰自己。

这种情况不只限于脸红恐惧症，社交恐惧症，或者拖延症之类的问题。为人父母会想孩子如果考个好大学人生就成功了，公司职员则会想“如果能够改行的话一切都会顺利发展”。买彩票的人会想，一直买彩票，总有一天可以发大财不用再为生活烦恼了，但是，很多情况下即使那些愿望实现了，事态也不会有太大变化。

那该怎么办呢？我们需要的不是更换，而是更新。

改变的前提是理解，经过分析，我们不是因为这些所谓的主管解释：社交恐惧症，拖延症，脸红恐惧症等等原因造成了我们生活中困扰，而是为了逃避生活中的困扰捏造的理由。

可是理解了那又能怎样？这里给你推荐一些方法。

首先面对社交恐惧症或者脸红恐惧症，最有效的是“暴露疗法”。利用各种条件，想尽一切办法，多多制造和他人接触的机会，锻炼自己对这件事的承受能力，反应能力，适应能力。就像晕车的人可以通过增加乘坐交通工具的时间和频次，来减轻和消除自己的晕车症状。

然后多外部世界，而不是自己的内心感受。当你过于自己的内心感受，你的社交恐惧感也会更强。你会不停在想：对方看了眼窗外，是不是觉得我很无聊？他是不是觉得我很蠢？如果我们问自己内心的焦虑感：你觉得事情进展如何？它会回答你：糟透了。

其次放弃那些掩盖焦虑的“安全行为”，比如不停刷手机、盯着地板、讲话声音变小，当我们焦虑的时候，别人一定能看出来。

事实上，你内心的焦虑并没有那么容易被人认出，更容易被人发觉的，恰好是你用来掩饰焦虑的“安全行为”，我们以为这些行为掩盖了自己社交恐惧的表现，但在他人眼中，这些行为反而显得你有些奇怪。

最后换个角度思考，我们可以利用社交恐惧孕育创造力，因为创作优质的作品，需要长时间的独处和思考。有社交恐惧的人都喜欢独处，独处能让人在不被打扰的环境中进行创作。所以说，在孕育创作力上，有社交恐惧的人更容易沉浸下来，相比喜欢热热闹闹的人，这反而成为了优势。

参考学习资料：《被讨厌的勇气》，李翔《知识内参》

我的分享，这里是肖先生说，欢迎大家在评论区留言。

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