来源: 最后更新:23-11-01 08:56:15
本周天气预报 本周我是以晴好天气为主,白天最高气温将上升到30℃上下 早晚最低气温在19—20℃之间,昼夜温差大。
提醒大家季节转换时节,不要贪凉,注意气温变换,及时调整着装。
温馨提示:
昼夜温差较大,及时增添衣物。换季之时,昼夜温度变化明显,夜晚的温度会比白天低很多,因此早出晚归时要备着外套,温度降低要及时增添衣物,防止寒气侵袭身体,降低感冒、发烧等疾病的患病几率。
换季细菌滋生,注意食品卫生。换季的时候,温差的变化会导致食品容易变质,引起一些细菌的滋生。如果不注意,会造成消化系统,肠胃不适等疾病。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。同时换季时节要注意食品卫生,少吃街边小吃和无安全保障的外卖食品。
换季疾病多发,锻炼增强体质。换季易引起多种疾病的发生,因此多做运动,预防疾病,增强体质,也很有必要。做运动时要循序渐进,根据自身的身体体质调整运动量。人体在经过体育运动后应该避免饮用碳酸饮料,因为运动后会积累乳酸物质,而这时如果饮用一些酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,反而会加重人体疲劳感。同时早上和晚上也不易进行高强度的运动。
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