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怎么延长同房时间

来源： 最后更新：23-10-30 09:01:44

运动对身体的好处很多人都知道，生活中也有很多人通过运动来提高身体体质，而有些男人认为自己多运动能让性生活的时间更长一些，确实运动除了可以提高身体体质，还能提高男性性功能，但想要性功能时间长，除了运动还需做到这几点。

经常运动的男性性生活时间会更长吗？

有研究发现，男性睾丸所分泌的睾丸素对性欲产生以及维持有很大的作用，睾丸素是直接对性发育以及性冲动造成影响的物质，而这种物质需要男性身体的肌肉体积足够才能促进分泌，因此男人经常进行运动可以提高肌肉能量，也能提高身体素质，对提高性功能，延长性生活时间有很大的帮助。但需注意的是除了运动，想要性功能时间更长，性生活质量更好，还需要配合其他。

想要性生活时间长需要做到哪几点？

一、补充足够蛋白质

蛋白质对肌肉锻炼有促进作用，摄取高蛋白可以避免过多脂肪摄入，而且还能补充足够蛋白质，让蛋白质分解氨基酸，这些物质除了提高身体素质，对性能力也有极大的帮助，还能让男性在性生活时维持更久时间。

二、释放压力

男性在性生活时如果压力过大，情绪不稳定，易导致早泄以及没办法勃起等问题，所以性生活前要调整自己，释放压力，让自己全身心投入其中，享受性生活所带来的快感，这样不仅能让自己放松，还能因为全身心投入而延长时间，也能让自己更有激情。

三、互相沟通

在性生活前以及性生活中夫妻要多沟通，让彼此了解心里所想，根据心里所想来调整姿势等，在心理压力过大时分享心事，让心情得到舒缓，这种情况下进行性生活能让时间更长久一些。

四、避免疲劳时进行性生活

工作了一天身体劳累的状态下，要注意禁止性生活，疲劳进行性生活不仅不能让自己投入状态。，会因为能量消耗让自己精神不佳而受到其他影响，只有足够的精神以及良好的心态进行性生活，达到高质量的享受，也能让性生活时间长。

温馨提示，要知道男人经常运动可以提高身体体质增强，增强肌肉量，对性生活有极大帮助，而且在疲劳压力过大时，运动能释放身心，让情绪良好。

#家庭医生超能团#

参考资料：

《健身后啪啪更持久？真相了》今日头条 2017.11.16

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