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三级跳怎么跳（三级跳远视频教学）

来源： 最后更新：23-10-19 09:04:43

居家训练效果真是差强人意，学生的训练效果大打折扣!但是也没是没有办法的办法，对学生的自制力和自律性都是很大的考验！

今天是三级跳练习分享下训练计划：

技术动作的动图：

三级跳第一跳练习 强化抬腿意识和能力

弓步抬腿 髋关节的灵活性的幅度练习

单脚坐跳起 下肢爆发力和全身协调发力能力

滞空练习和能力的培养

还有学生的训练情况：

原创作品，欢迎大家评论指正！

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