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春节回家带上这9个健康锦囊(春节回家带上这9个健康锦囊英文)

来源: 最后更新:23-01-16 03:36:40

导读:春节将至,返乡之前要做各类准备,回家途中要做好个人防护,家有未“阳”老人也要保护好他们。一起看看这9个“健康锦囊”。

  一、返乡之前要做哪些准备?

  居家治疗的新冠病毒感染者,非必要不外出,不探亲和旅游。

  合理安排出行,尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。

  出行前做好规划,尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

  准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。

  注意:酒精消毒用品不能上高铁,消毒凝胶每位旅客限带1件(不超过100毫升)

  二、回家途中怎么做好个人防护?

  在飞机、火车密闭空间内,要全程戴好口罩。

  随时保持手卫生,避免接触公共的物品。

  咳嗽、打喷嚏时,要注意相应的咳嗽礼仪,要用纸巾或者肘臂遮挡。

  自驾人员做好全过程健康防护:

  ☞加强车辆通风消毒

  ☞在服务区下车休息时,减少逗留时间

  ☞到餐饮区就餐时进行手消毒

  ☞在收费站通过人工窗口缴费时,戴好口罩

  三、回到家后出现症状怎么办?

  返乡人员回到家要加强自我健康监测,也要密切关注自己及家人的健康状况。

  如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,要及时进行抗原检测,或根据病情及时就医。

  刚回家时,尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员,接触的时候要进行个人防护。

  积极向家人宣传个人防护的重要性,全家共同养成良好生活习惯。

  四、探亲访友可以聚餐聚会吗?

  外出探亲访友戴好口罩,口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

  尽量减少聚餐、会的次数,建议使用公筷、公勺。

  杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福,尤其要避免把感染风险带给老年人。

  五、日常起居怎么保持健康生活方式?

  做好手卫生,如果有条件,尽可能用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

  要保持健康的生活方式,放松心情,保证睡眠,规律作息。

  合理膳食,饮食规律,多喝水,尽可能避免吸烟饮酒。

  六、公共场所外出如何做好防护?

  避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所

  不随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或时臂遮掩。

  在公共场所要与他人保持合理社交距离,尽量减少与他人近距离接触。

  老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出,尤其避免前往人群密集场所。

  七、家有未“阳”老人怎样保护好他们?

  让家里老人及时接种新冠疫苗,有效保护自己

  外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家避免将病毒带给老人。

  给老人补充营养,充分休息,鼓励老人适当锻炼,加强抵抗力。

  老人如发生感染须密切观察其症状体征如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

  八、“阳康人群”饮食运动有哪些建议?

  转阴后,身体感到疲乏是正常现象,完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神状态和心态,规律作息,不要熬夜。

  春节期间应清淡饮食,科学进补,拒绝油腻,不要大吃大喝。补充蛋白质,多吃蔬菜水果,保证充足的营养。

  根据个人日常运动习惯可以适量运动,运动量不超过平时的三分之一,逐渐增长,不能剧烈运动或过度运动。

  九、未“阳”人群与”阳康“共同生活要注意什么?

  建议“阳康”者,尤其是发病10天内的“阳康”者,仍需与未感染的家人共同生活时,一定要注意双方都做好防护,包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

  出现发热、呼吸道感染等症状后,可根据需要自行进行抗原检测。

  患有基础疾病的人日常一定要规律用药,控制好病情,家中要储备一个月左右的基础病用药。

  无论是否“阳过”,坚持做好个人防护,保证规律作息、健康饮食、适量运动。

标签: 防护  口罩  老人  人群  探亲访友  

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