来源: 最后更新:22-11-02 08:33:18
宁阳县疫情防控心理援助热线:
朱爱清:15053808300(每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30)
仝 惠:0538-5683621(每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30)
郭 慧:0538-5636319(每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30)
杜艳辉:0538-6226567(工作日上午8:30-12:00;下午14:00-18:00)
科学调适心理,保持平和心态
1.接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。
2.学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。
3.用好家庭、社会的支持系统。多与父母、老师、朋友、小伙伴交流,舒缓不良情绪,也要学会帮助朋友处理不良情绪,做到自助与助人。
4.及时寻求专业帮助。关注自己的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求专业人员的帮助。
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