来源: 最后更新:22-11-02 04:51:34
泰山区疫情防控心理援助热线:
陈 雪:13375636177 (每天上午8:30-11:30,下午2:00-5:30)
吴 娟:15552849175 (每天上午8:30-11:30,下午3:00-6:00)
韩雯:13805484086 (每周六9:00-17:00)
确诊的担心病情严重,无法治愈,疑似的担心自己会被确诊,怎么办?
1、增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应,要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄情绪。
2、保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现,比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3、采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则,采取积极的应对方式,包括获取良好的社会支持,与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
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