来源: 最后更新:23-07-09 12:04:24
桂圆是一种营养价值丰富的水果,果肉中含有维生素A、维生素C等多种维生素及矿物质元素。具体内容如下:
桂圆是典型的亚热带水果,果肉中富含丰富的营养物质,适量食用可以起到补血益智、抗衰老等作用。它的果肉中含有多种营养物质,在平均每100g的桂圆果肉中,约含有1.2g的蛋白质、16.6g的碳水化合物、3微克的维生素A、43毫克的维生素C、1.3毫克的烟酸、4毫克的钠、30毫克的磷、10毫克的镁、248毫克的钾以及6毫克的钙。
但需要注意的是,桂圆果肉中的糖分很高,而且是可以直接被人体吸收的葡萄糖,所以日常生活中要注意适量食用,患有糖尿病或是高血糖的人,应该少量食用或是不食用。
桂圆可以选择早上食用,它含有较多的维生素、蛋白质、碳水化合物及多种微量元素,而早上是一天之中消化吸收功能最好的时候,所以,这个时候吃桂圆更有利于营养吸收,营养价值更高。
桂圆也可以选择在晚上食用,可以起到治疗失眠,养心安神的作用。但需要注意的是桂圆属于热性水果,不能多吃,容易导致上火。
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