来源: 最后更新:23-07-08 12:52:27
山竹是一种营养非常丰富的水果,被誉为水果皇后。它含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及矿物质元素。具体内容如下:
适量食用山竹可以起到为人体补充营养物质的作用,从山竹的营养成分上面来看,平均每100g可食用部分中,约有0.6g的蛋白质,17.5g的碳水化合物,1.4g的膳食纤维,3毫克的维生素C、0.11毫克的维生素B1,0.9毫克的维生素E,20微克的叶酸以及12毫克的磷、18毫克的镁、100毫克的钾、6毫克的钙等矿物质元素。
山竹被誉为水果皇后,适量食用可以起到提高抗氧化能力,起到美容养颜的效果。而且山竹本身还有丰富的膳食纤维,对于促进肠胃蠕动,调节肠胃健康有着很好的效果。但需要注意的是,山竹的糖分含量较高,所以糖尿病患者是不建议过多食用的。
对于正常人来说,应该在饭前食用山竹,因为它的虽然脂肪含量较低,但是却含有较高的糖分,饭前吃山竹可以增强饱腹感,还可以减少正餐的能量摄入,对于身体健康有好处。
但是需要注意的是,如果患有胃病的人还是建议饭后食用山竹。因为山竹中含有大量的果酸,如果肠胃有问题的人,空腹食用就容易导致胃部不适,所以患有胃病或是胃溃疡的人,最好是饭后食用山竹比较好。另外,不要晚上吃山竹。
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