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梨的营养价值及营养成分（梨的营养成分及营养学功效）

来源： 最后更新：23-07-08 12:07:13

梨的营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养元素，适量食用可以起到促进消化、预防便秘等作用。具体内容如下：

梨有哪些营养成分及价值

梨是我们生活中经常食用的水果之一，梨中的营养成分较多，平均每100g可食用部分中，约有0.4g的蛋白质、15.5g的碳水化合物、9.8g的糖、3.1g的膳食纤维、1微克的维生素A、4.2毫克的维生素C、1毫克的钠、4.5微克的维生素K、7微克的叶酸、119毫克的钾、11毫克的磷、7毫克的镁、9毫克的钙等营养物质。

梨可以生吃也可以熟吃，生吃和熟吃的营养价值也不同。一般来说，生吃梨的好处在于可以起到润滑肠胃、滋养肺部、缓解咽喉瘙痒肿痛等症状。而熟吃梨的好处则在于可以润肺止咳，加快肾脏新陈代谢等作用。

什么时候吃梨价值更高

饭后吃梨的营养价值更高，它并不适合在饭前食用，因为空腹的状态下如果吃梨，反而会对肠胃健康产生不利的影响。饭后半个小时左右吃梨的效果往往是更好的，这个时候不仅有利于吸收其中的养分，还可以起到促进消化的作用。

另外，梨虽然营养丰富，适量食用对身体有很多好处，但是它的含糖量也较高，所以，糖尿病患者是不适合食用的，而且胃不好的人注意要少吃梨，以免影响身体健康。

标签: 什么时候  营养成分  营养价值  

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