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木瓜的营养价值及营养成分 木瓜的营养成分及功效

来源： 最后更新：23-07-07 07:16:39

木瓜是一种营养价值非常丰富的水果，它含有维生素A、维生素C、碳水化合物以及钠、钾、磷、钙等微量元素。具体内容如下：

木瓜有哪些营养成分及价值

木瓜是一种营养价值丰富的水果，从营养成分的角度来讲，平均每100g可食用部分中，约含有0.5g的蛋白质、7.8g的糖分、1.7g的膳食纤维、10.8g的碳水化合物、47微克的维生素A、60.9g的维生素C、2.6g的维生素K、37微克的叶酸、182毫克的钾、20毫克的钙、21毫克的镁、10毫克的磷以及少量的烟酸。

木瓜在日常生活中不仅可以作为水果食用，还可以做菜食用，适量食用木瓜可以起到平肝和胃、舒筋活络、消肿催乳等效果。

什么时候吃木瓜价值高

木瓜的食用最佳时间是在早晨，因为木瓜中含有的糖分较高，最好不要晚上食用，以免身体中糖分过高，导致肥胖。而且，在食用木瓜的时候要注意不要当做主食食用。

另外，木瓜在食用的时候最好还是生吃，因为木瓜在做熟的过程中，其中的维生素和胡萝卜素、果酸等物质会受到高温破坏，从而影响营养价值。

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