来源: 最后更新:23-07-07 01:37:22
荔枝是营养价值非常丰富的水果,它含有丰富的维生素C、糖分、碳水化合物、膳食纤维以及钾、磷等微量元素。具体内容如下:
荔枝中含有丰富的营养物质,其中荔枝的每100g可食用部分中,含有14.3g的碳水化合物,14.3g的糖分,0.7g的膳食纤维,45mg的维生素C,而且还含有丰富的磷、钾、钙、铁、锌及微量的铜、锰等元素。
但需要注意的是,每100g的荔枝可食用部分,约有248千焦的能量。而且,荔枝属于热性食物,所以大家在食用荔枝的时候,应该注意少量食用。吃多了容易导致上火、便秘等症状。
在吃水果的时候,最好是吃当季的水果。荔枝的上市时间一般是在每年的6、7月份,吃的时候不要空腹食用,最佳食用时间应该是在饭后半个小时左右,一次性的食用量也不要过多。
常言说的好:一颗荔枝一把火,所以我们在吃荔枝的时候要注意适量。如果吃的过多容易上火,导致咽喉炎、扁桃体发炎等症状,如果上火了,可以多喝一些水或是吃一些寒性水果中和一下。
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