燕麦片怎么吃更有营养 燕麦片怎么吃更有营养价值
来源： 最后更新：23-06-20 08:52:43
导读：燕麦片可以和水果搭配一起吃，也可以做成脆饼，还可以和红枣一起煮，对女性还有很多好处。
-
燕麦片是我们日常早餐经常吃的一种食物，那么燕麦片怎么吃菜更有营养?我们一起来了解一下。
燕麦片怎么吃有营养
水果燕麦
燕麦片是一种营养的保健食材，营养丰富很适合当早餐食用，大家可以搭配丰富的水果以及一些酸奶加载燕麦片中，不仅丰富了营养，还增强了燕麦片的口感。
燕麦脆饼
用燕麦片制作脆饼也非常营养好吃，主要是用燕麦片、鸡蛋、红糖、麦芽糖、食用盐和食用油等食材，搅拌均匀，然后揉成面饼，放入烤箱烤熟即可食用。
红枣燕麦
燕麦片和红枣做的食品，特别适合女性朋友们，制作的方法其实很简单 ，大家把红枣洗干净，然后倒入适量的燕麦片，这时候用锅倒水煮一会儿即可食用，这种吃法可以保证人的面色红润，精神焕发。
常吃燕麦片的好处
清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
胡歌个人资料介绍（歌手胡歌个人资料介绍）1、胡歌，1982年9月20日出生于上海市徐汇区，中国内地影视男演员、流
翔安区海翔大道与翔安大道立交 翔安区海翔大道与翔安大道立交多少公里 曾轶可狮子座歌词（曾轶可《狮子座》） 许昌中考成绩查询系统官网入口（许昌中考成绩查询系统官网入口网站） 国内经典的电影剧本范文 中国经典电影剧本大全
