降血压的食物及蔬菜有哪些（降血压的食物蔬菜有什么）

来源：最后更新：23-06-20 01:40:43

导读：可以降血压的食物和蔬菜有芹菜、洋葱、苦瓜、菠菜、土豆等。

高血压患者现在是人群中非常常见的，有的食物是高血压患者万万不可多吃的，而有些食物和蔬菜却能帮助我们降血压。我们一起来看一看哪些食物和蔬菜可以降血压。

降血压的食物及蔬菜有哪些

芹菜

芹菜含有很多别的蔬菜中找不到的降血压的化合物成分，有一定的高血压辅助治疗效果，是治疗高血压的必选蔬菜。

洋葱

洋葱性温，味辛甘，有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功效，由于洋葱含有少量的前列腺素AL和E等可以降低血压的物质，所以，洋葱是一种可以治疗高血压的蔬菜。

苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

菠菜

也是饭桌上常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬，菠菜熬鸡蛋是我们常吃的做法。《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

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