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一根玉米相当几碗米饭（一根玉米相当几碗米饭和红薯哪个热量高）

来源： 最后更新：23-06-19 11:13:56

从热量方面来看，一根玉米的热量相当于2/3碗米饭的热量。玉米属于粗粮，适合减肥的人食用。具体内容如下：

一根玉米相当于2/3碗米饭

从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。

但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。

吃玉米有减肥作用吗

吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。

玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作用的。

玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。

吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。

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